Осознанность – сила! - страница 4

Учитывая все эти факторы теперь вы понимаете для чего развивать в себе осознанность, практиковать ее и сделать образом своей жизни.

Глава

3

. Практики осознанности

Мы можем действовать только здесь и сейчас.

Перестаньте тратить столь важный

и настоящий момент на беспокойства

и сожаления. Не откладывайте дела на завтра.

Дейл Карнеги

Есть такие счастливчики, которые полностью осознаны, рассудительны и вдумчиво ко всему относятся, они счастливы независимо от обстоятельств и у них все получается, за что они не возьмутся. А много вы таких знаете?

Мне, например, всю жизнь приходится работать над собой, тяжело и медленно, но я переделываю себя в лучшую сторону. Также и большинству людей нужно еще работать над собой, а практикуя осознанность, можно ускорить все процессы трансформации себя в лучшую версию.

Как я уже говорил – стать осознанным за пять минут не получится, бывают, конечно, везунчики, которые пробуждаются мгновенно, но их единицы.

Чтобы иметь красивое и стройное тело – нужно постоянно ходить в спортзал и не один год. Также и осознанность нужно тренировать. Только для этого вам не нужно ходить в спортзал – вы можете это делать в любом месте и в любое время: дома, на улице, в поликлинике, где угодно и это хорошая новость.

Вам нужно только проявить немного терпения и результат не замедлит себя ждать.

Как быстро у вас это получиться я сказать не могу, как было у меня можете узнать в главе 12. Это может произойти мгновенно, а может занять какое-то время (какое, никто не знает).

Если вы уже находитесь в осознанном состояние и знаете все, о чем я говорю в этой книге – вы можете просто усилить свою осознанность, применяя эти практики. А также подтвердить свои знания, ощущения, озарения.

Эти практики, можно сказать, определенного вида медитации, только для медитации вам нужно тихое и спокойное место, а эти практики можно выполнять, как в тишине, так и в шумной обстановке – хоть, сидя на вокзале.

В чем суть этих практик? В том чтобы переключить ваше внимание с мышления на то, что вы видите, слышите, осязаете, обоняете и чувствуете на вкус. Да, скажете вы, но я и так все ощущаю, верно, только когда вы все ощущаете – вы продолжаете интенсивно думать, а нам нужно, чтобы в момент ощущения чего-либо, вы ни о чем не думали а полностью были сосредоточены на ощущении, все ваше внимание должно уйти в ощущение.

И в такой момент ваш внутренний диалог останавливается (самый лучший вариант) или замедляется – мысли текут медленно, а не мечутся хаотично у вас в голове – а это уже победа!

Каждую практику в начале лучше всего выполнять по отдельности, а потом уже можно постепенно добавлять. Например, вы начали развивать зрительную осознанность и после того, как у вас начало получаться все внимательно разглядывать и не отвлекаться на мысли – вы подключаете осознанное слушание – гуляя по парку вы не только рассматриваете деревья и людей, а еще начинаете внимательно прислушиваться к окружающим звукам.

Но это все индивидуально и зависит от вашей физиологии и способности концентрироваться. Кто-то сможет сразу все практики применять одновременно.

Практикуя эти упражнения, вы не только развиваете осознанность вы еще начинаете получать больше удовольствия от жизни, так как ваши ощущения становятся тоньше и изысканнее. Не просто проглатываете гамбургер на бегу, а едите его спокойно, смакуя, ощущая свойства каждого продукта в нем: сок спелого помидора, запах свежей булки, хруст огурца, вкус зелени и аромат мясной котлеты – при таком подходе, съеденный гамбургер принесет вам массу положительных эмоций, что напрямую влияет на качество вашей жизни.