В какие моменты и какие эмоции ты ощущала?
Где и как в теле проявились эти эмоции (краткосрочные психологические реакции)? Может, грусть просочилась слезами на строчке: «Я боялась, что каждый меня покинет…»?
Какие мысли вызвали записанные тобой эмоции? Часто ли тебя посещают подобные идеи и помогают ли они тебе выстраивать любящие отношения?
Когда Иру обуревает ревность, по накалу не соответствующая объективной реальности, какой совет ты бы ей дала? Запиши и перечитай, пожалуйста. Подходит ли этот совет тебе?
Какие действия помогли Ире начать выстраивать любящие отношения с собой, с окружающими? Можешь ли ты использовать опыт девушки в своей жизни? Какой именно опыт ты можешь использовать в своей жизни?
Заметила ли ты, что в Ире словно живет маленькая ранимая, испуганная девочка, у которой не была закрыта потребность в надежной привязанности, и потому взрослая девушка в моменты, воспринимаемые ее мозгом как критические, поддается страху быть брошенной, остаться одной?
Что бы ты сказала, как бы ты поддержала эту малышку внутри Иры, как успокоила бы ее?
Замечала ли ты, что в моменты необоснованного страха, тревоги, грусти в тебе тоже как будто проявляется напуганный ребенок?
Применимы ли слова, которыми ты предлагаешь поддержать девочку Иру, к твоему собственному внутреннему ребенку?
Заметки психолога:
Ира страстно мечтает о стабильных отношениях, но в детско-подростковый период она лишилась отца. После череды отчимов, которые также исчезали из ее жизни, она поверила во вредную идею: «Меня покинут, бросят». И вот взрослая женщина смотрит на мир через маленькую девочку – Ирочку. Взрослая женщина теряет объективность, стоит малышке внутри нее заплакать: «Меня бросят!» Еще она выбирает нестабильных партнеров, чтобы подтвердить страх о неминуемой разлуке или же доводит мужчин до побега собственным поведением.
У Ирины тревожно-избегающий тип привязанности. Ей очень хочется отношений. На первых порах она вкладывается в них полностью. Но стоит Ире ощутить близость и искренний интерес со стороны партнера, она отдаляется. Она сама разрушает связь (ревностью в том числе). Почему? У нее есть глубинное убеждение: «Меня бросят». И она верит в эту идею настолько, что раз за разом подтверждает ее истинность, убегая (избегая) из серьезных отношений, либо создавая одноразовые, выбирая ненадежных партнеров.
Что делать, если вы увидели сходство между собой и Ирой?
Посмотрите документальный черно-белый фильм о теории привязанности «Джон» 1969 года выпуска в качестве кинотерапии. В хронике наглядно показано, как из-за разлуки с мамой и папой ребенок теряет надежную и приобретает тревожно-избегающую привязанность. В процессе просмотра прислушайтесь к себе, своим мыслям и эмоциям, ощущениям в теле. На каких моментах, например, захочется плакать? После просмотра можете написать письмо Джону, наполненное словами искренней поддержки: что сказать испуганному ребенку, чтобы унять его страх, подарить ему надежду, любовь? Написав письмо, прочитайте его ласковым голосом, адресовав себе. То есть вместо «Джон» вставьте свое имя. И поддержите себя.
Также рекомендую пройти тест по типу привязанности Джона Боулби. Этот английский психиатр и психоаналитик, специалист в области психологии семьи сам был лишен в детско-подростковом возрасте стабильных отношений со значимыми взрослыми.
Что если, как и Иру, вас одолевают мысли «Меня бросят»?
