Письма друзьям о здоровье. Высшее искусство лечения – не допустить болезни - страница 2

Замедление вдоха и выдоха даёт возможность обеспечивать больше кислорода для газообмена с кровью, сердце делает меньше сокращений, снижается давление крови, человек успокаивается. Ускорение вдоха и выдоха стимулируют нервную систему, уравновешивают ее. Управление процессами вдоха и выдоха является предварительной стадией пранаямы. На этой стадии управление дыханием переходит с бессознательного уровня на сознательный, что положительно сказывается на здоровье. Активизирующая форма пранаямы – гипервентияция: дыхание со скоростью 150 вдохов в минуту и выше, согревает и очищает организм и сознание. Успокаивающая форма пранаямы: гиповентиляция, дыхание со скоростью до пяти вдохов в минуту, замедляет обмен веществ, снижает активность мозга, способствует вхождению в медитативное состояние.

Пять пран

Йога рассматривает праническое тело, как тело, разделённое на пять суб-пран: прана, апана, самана, удана, вьяна.

Прана – расположена в груди, управляет дыханием, глотанием, кровообращением. Прана проявляется, как движение вверх.

Апана – расположена в области таза, управляет функциями органов выделения. Апана проявляется, как движение вниз.

Самана – расположена между грудной клеткой и пупком, уравновешивает прану и апану. Влияет на усвоение питательных веществ в организме и пищеварение. Самана проявляется, как движение из стороны в сторону.

Удана – расположена в голове, руках и ногах, отвечает за органы действия и чувств, контролирует парасимпатическкую и симпатическую нервную систему. Удана проявляется, как круговое движение вверх – через голову и вниз – по ногам и рукам.

Вьяна – расположена во всем теле. Координирует и помогает другим пранам, контролирует движения мышц, является резервной энергией.

Пранаяма – жизненная энергия, которая связана с умом и ощущениями. Её внутреннее движение созвучно познанию, чувствам, мыслям и эмоциям.

Дыхание – это физическое проявление праны, поэтому ум и дыхание тесно связаны. Мысль меняет ритм дыхания, а дыхание меняет мышление. Спокойный человек дышит ритмично, а неспокойный – неровно, прерывисто. Каждые 45—90 мин одна ноздря более активна, чем другая. Левая ноздря связана с правым полушарием мозга, а правая ноздря с левым. Правое полушарие – женская энергия. Оно связано с интуицией, искусством. Левое – мужская энергия, это логика, исследования, агрессивность. Выполняя пранаяму, упражнение на дыхание с чередованием ноздрей, мы не только уравновешиваем энергии, но и пробуждаем нейтральную энергию. Ум становится управляемым.

Сидя в позе лотоса, положите руки ладонями вверх, выпрямите позвоночник: голова, грудь и шея должны быть на одной линии. Втяните голову назад, одновременно опустив её на грудь и слегка прижмите подбородок к груди, сосредоточьтесь на горле. Сделайте подобие глотательного движения, поднимая гортань вверх, одновременно напрягите верх гортани, как бы беззвучно произнося «и», глубоко вдыхайте животом, издавая мягкий гудящий звук.

После вдоха, глотните и после небольшой задержки дыхания делайте медленый выдох. На выдохе также напрягите надгортанник, как будто гудите, как бы беззвучно произнося «м». Воздух будет производить щипящий звук. Делайте 12 циклов дыхания за один приём. Выполнение этой пранаямы доставляет большое удовольствие телу и уму, расслабляя межрёберные мышцы, благоприятно влияя на все доши, помогает установить изначальную пракрити, способствует долголетию.