Письма друзьям о здоровье. Высшее искусство лечения – не допустить болезни - страница 4
Начинать надо с простого упражнения, когда на задержку дыхания отводится по четыре секунды. Вдох ― четыре секунды не дышать. После выдоха – снова задержка дыхания.
Более сложную кумбаху следует обязательно делать с учителем. Задержка дыхания на вдохе влияет на нервную симпатическую систему, она может временно поднять кровяное давление.
Задержка дыхания на выдохе влияет на нервную парасимпатическую систему, и наоборот, снижает давление в сосудах, облегчая циркуляцию крови.
Дыхание и биологически активные точки
На вдохе вдыхать энергии космоса через точку Бай-Хуэй (макушка) и направлять её в нижний Дянь-тянь. Выдох производить из Дянь-тянь через точку Юнь-цуань, расположенную на середине стопы.
Упражнение на обратный процесс: вдох через Юнь-цуань, выдох делать через макушку.
Накопление энергии в нижнем Дянь-тяне. Вдох производить одновременно через Бай-Хуэй и Юнь-цуань, а выдох нужно направлять в нижний Дянь-тянь.
Вдыхать воздух всеми клеточками тела, направляя энергию в Дянь-тянь и вбирая при вдохе красоту природы, находящуюся поблизости: океан, реку, деревья, облака.
Вдыхать всеми клеточками тела, направляя энергию одной из стихий (земля, вода, огонь, металл, эфир) в Дянь-тянь.
Мысленно произносить мантру «Ом мани падме хум», или какую-либо другую мантру, или молитву. Желательно, чтобы ходьба выполнялась босиком.
Дыхательные практики фридайверов
Дыхательные практики фридайверов включаются себя медитацию, пранаямы, упражнения для развития легких, для расслабления диафрагмы, а также специальные практики задержки дыхания во время физической нагрузки и во время тренировок в бассейне – ныряние в длину. Мировые рекорды по апное – задержка дыхания без предварительной гипервентиляции кислородом:
Стефан Мифсуд – 11 мин. 35 сек.
Наталья Молчанова – 9 мин. 02 сек. Наталья Молчанова установила 40 мировых рекордов!
Мировой рекорд по апное – задержке дыхания с предварительной гипервентиляцией кислородом: Будимир Шобат – 24 мин. 11 сек.
Выдающийся спортсмен Алексей Молчанов 18 июля 2018 года в соревнованиях на Багамских островах установил новый мировой рекорд, нырнув на глубину 130 метров!
Мы-то, что мы думаем. Все, что мы есть, возникает с нашими мыслями. Своими мыслями мы создаём мир, – Будда.
Письмо второе. Правильное питание
Владимир, это правильные советы в этой и других подобных статьях? Здоровое питание: правила, основы, программы. Как начать правильно и сбалансированно питаться2?
– Перед проглатыванием любой пищи, в том числе и жидкой, нужно тщательно её пережёвывать (30 раз).
– Использовать только хорошо очищенную воду (желательно талую). Воду пить за 20 мин до еды и через 40—50 мин после еды.
– Овощи и фрукты желательно употреблять в необработанном виде.
– Убрать из рациона:
• быстрые углеводы: мучные и кондитерские изделия, сахар и газированные напитки, майонез, кетчуп, алкоголь;
• глютеновые и высоко пектиновые продукты.
Глютен (клейковина) это белок, который содержится в пшенице, ржи, ячмене. Сочетание следующих симптомов показывает, что глютен негативно воздействует на организм:
– Запор, вздутие живота, диарея.
– Недостаточный уровень железа.
– Высыпания и раздражения на коже.
– Головная боль через1—2 часа после еды.
– Боли в суставах.
– Непереносимость молока и молочных продуктов (лактозы).
– Хроническая усталость.
– Воспаление соединительной ткани (фибромиалгия).
Если у Вас есть сочетание нескольких симптомов, на несколько недель перестаньте употреблять продукты с глютеном и посмотрите, как отсутствие глютена скажется на вашем самочувствии. Можно есть рис, кукурузу, гречку, киноа, амарант;
Похожие книги
