Письма друзьям о здоровье. Высшее искусство лечения – не допустить болезни - страница 3

Во время ходьбы дышите в такт шагам. Шаг левой и правой будем считать за один полный шаг. На 4 полных шага – медленный вдох, на 6 шагов – выдох (без пауз). Выдыхайте до конца, иначе не сможете потом полноценно вдохнуть. Не очень здоровым людям нужно начинать с одинаковых вдохов и выдохов, а затем, с течением времени, стремиться к тому, чтобы сделать выдох длиннее. Для достижения положительного эффекта достаточно выполнять Враджана пранаяму в течение двух минут утром и вечером каждый день. Когда этот ритм станет для вас лёгким, удлините вдох до 6 шагов, а выдох до 8 и практикуйте так в течение нескольких недель. Затем снова удлиняйте дыхание: вдох – 8, выдох – 12 шагов. Не стремитесь быстро освоить пранаяму. При малейшем дискомфорте следует остановить упражнение и отдышаться.

Солнечное дыхание. На вдохе нужно активно вдыхать энергию солнца, направляя её в точку «третий глаз» (между бровями). На выдохе распространять энергию по телу или в больной орган.

Лунное дыхание. На вдохе вдыхать энергию луны в нижний Дянь-тянь. На выдохе распространять её по телу или в больной орган. Следующий этап: объединить солнечное и лунное дыхание.

Дыхание для накопления энергии. На вдохе вдыхать энергии космоса через точку Бай-Хуэй (макушка) и направлять её в нижний Дянь-тянь. Выдох производить из Дянь-тянь через точки Юн-цуань, расположенную на середине стопы. Упражнение на обратный процесс: вдох через точки Юн-цуань, выдох делать через макушку.

Накопление энергии в нижнем Дянь-тяне. Вдох производить одновременно через Бай-Хуэй и Юн-цуань, а выдох нужно направлять в нижний Дянь-тянь. Вдыхать воздух всеми клеточками тела, направляя энергию в Дянь-тянь и вбирая при вдохе красоту природы: океан, реку, деревья, облака. Вдыхать всеми клеточками тела, направляя энергию одной из стихий (земля, вода, огонь, металл, эфир) в Дянь-тянь. Мысленно произносите молитву или мантру «Ом мани падме хум», или какую-либо другую мантру.

Пранаяма ― жизненная энергия, которая связана с умом и ощущениями. Её внутреннее движение созвучно познанию, чувствам, мыслям и эмоциям.

Дыхание – это физическое проявление праны, поэтому ум и дыхание тесно связаны. Мысль меняет ритм дыхания, а дыхание меняет мышление. Спокойный человек дышит ритмично, а неспокойный – неровно, прерывисто. Каждые 45—90 мин одна ноздря более активна, чем другая.

Левая ноздря связана с правым полушарием мозга, а правая ноздря с левым. Правое полушарие – женская энергия. Оно связано с интуицией, искусством. Левое – мужская энергия, это логика, исследования, агрессивность.

Выполняя пранаяму, упражнение на дыхание с чередованием ноздрей, мы не только уравновешиваем энергии, но и пробуждаем нейтральную энергию. Ум становится управляемым.

Имеется много видов пранаям: для охлаждения тела, для согревания, для пробуждения определённой энергии: мужской или женской.

Самая распространённая ошибка современного человека состоит в том, что, когда жизнь со всеми ее трудностями наваливается на человека, первое, что он предаёт, это духовные упражнения, а это как раз то единственное, что может его спасти!, —

Доктор Хендрик Й. Виттевин, бывший финансовый директор МВФ.

Это упражнение позволяет накапливать энергию праны и управлять ею, направлять её в нужный орган или нужное место.

Ходьбу следует совмещать с дыханием и задерживать его на вдохе и выдохе. Имеются десятки разновидностей кумбахи.