Письма друзьям о здоровье. Высшее искусство лечения – не допустить болезни - страница 5

– убрать все вредные продукты: жареные, копчёные, консервы, полуфабрикаты, сахарозаменители;

– транс-жиры и Омега-3 – ненасыщенные жирные кислоты (образуются при нагревании сливочных и растительных жиров);

– продукты брожения: пиво, кефир, квас, крепкий алкоголь;

– кофеин;

– избегать продуктов с пищевыми добавками (глутамат натрия, тартразин, бензоат натрия, краситель жёлтый CI19140 или Yellow 5 Е102, Acid Yellow 23, сульфиты).

5. Следовать правилам:

– Последний приём пищи не позднее, чем за три часа до сна.

– Дробное частое питание.

– Не переедать, вставать из-за стола с лёгким чувством голода.

– Избегать однообразия в пище.

– Помнить, что пестициды так же вредны, как и канцерогены! Наибольшее содержание пестицидов в продуктах: изюм, телятина, сыр, домашняя птица, сосиски, колбаса, мороженое, баранина, сливочное масло, сельдерей, персики, клубника, яблоки, черника, нектарины, сладкий перец, шпинат, черешня, картофель, виноград (Чили).

– Продукты с наименьшим содержанием пестицидов: лук, авокадо, сладкая кукуруза, ананас, манго, сладкий горошек, спаржа, киви, капуста, баклажаны, дыня, арбуз, грейпфрут, батат.

– Чтобы увеличить потребление клетчатки, старайтесь чаще использовать эти продукты: капуста (брокколи, цветная, брюссельская), перцы, яблоки, морковь, свёкла, цитрусовые, земляника, клубника, жмых, орехи, фасоль, рис, семечки, зелёный горох, груши, чернослив, цитрусовые.

– Следует покупать рыбу, выловленную в естественной среде обитания. Рыба, наиболее накапливающая ртуть: щука, окунь, тунец, форель. Наименьшее содержание ртути: сёмга, сайда. Предпочтение отдавать рыбе из Европы, а не из Северной Америки. По этой же причине не нужно жевать обычные и содержащие никотин жевательные резинки!

– Сухофрукты перед употреблением замачивать и обязательно тщательно промывать.

– Повторно использовать пластиковую тару можно только с маркировкой PP и HDPE! Упаковочная плёнка, лак для ногтей, линолеум и тому подобные изделия вредны.

– Нельзя готовить пищу в алюминиевой посуде, тефлоновое покрытие также вредно! Варить пищу нужно в эмалированной ёмкости. Не использовать антациды, содержащие алюминий и фольгу, это запрещено!

– Исключить использование микроволновой печи.

– Для личной гигиены в области гениталий применять гигиеническое средство Лактацид.

– Не покупать шампуни против перхоти, содержащие пиритион цинка.

– Максимально ограничить применение бытовой химии и неорганической косметики.

– Не пользоваться антибактериальным мылом (оно запрещено в развитых странах), дезодорантами и антиперспирантами!

– Не приобретать синтетические ковры.

– Как можно меньше контактировать с клеем, продуктами бытовой химии, лакокрасочными изделиями (освежители воздуха, растворители, средство для мытья посуды, средства личной гигиены содержащие триклозан и так далее).

– Избегать контакта с продуктами горения: каменный уголь, табачный дым и так далее.

– Чаще проветривать квартиру.

– Следовать проактивной жизненной позиции.

– Сохранять позитивное мышление.

– Иметь социальную активность.

– Планировать рабочий день, время для отдыха и сна.

– Физическая активность должна быть дозированной.

– Выполнять дыхательные практики (йога, медитация, молитва).

– Планировать посещение стоматолога.

Неполный список продуктов, вред которых для здорового питания доказан

– Злаки: пшеница, ячмень, овёс и рожь. Соответственно, все продукты из данных злаков под запретом: хлеб и хлебобулочные изделия, сладкая и несладкая выпечка (торты, кексы, пирожные, пирожки, пицца, блины, печенье), отруби и каши, в том числе манка, макаронные изделия, продукты в панировке из муки.