Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса - страница 8
Но чтобы читатель не подумал, что я отговариваю от физических нагрузок при снижении веса, стоит добавить, что они необходимы! Но не для того, чтобы сбросить вес, а чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
И ещё есть одна ловушка, в которую попадают почти все. Кажется, что если я съел больше, то надо просто больше потренироваться. Но такая логика подходит для автомобиля – сколько бензина залил, столько и проедешь. Если бы это было верно для человека, то, как только попавшая с едой энергия заканчивалась бы, человек бы сразу останавливался, пока его кто-то не дозаправит. Мы расходуем ту энергию, которую получили задолго до этого. Если быть точным – то, что вы съели в понедельник, расходоваться будет только в среду.
Продолжение тренинга
психолога Артёма Андреевича Овечкина:
– Сколько жена сбросила?
– Пятнадцать килограммов точно. Сейчас у нас уже трое детей, а она стала такой же стройной, как раньше когда-то была…
– Ну, вот видите, как хорошо мы поработали!
– Замечания мне делала, стыдно.
– ☺
– Хорошо, понял. Мила, чем помешал вам лишний вес, что стало последней каплей?
– Наверное, психологически, когда весы перевалили за сто килограммов, для меня это был шок. Второй момент: ездила в командировки, каждый год осенью покупала себе куртки. Я была пятьдесят второго размера, а покупала пятьдесят четвёртого – люблю свободные вещи. В этом году я обнаружила, что они у меня с трудом сходятся, то есть мне даже пятьдесят четвёртый мал будет. Для меня это было просто ужасом каким-то… Ещё один момент. Я заметила, что если встречаю знакомых на улице или где-то, я лучше пройду мимо, но не буду с ними здороваться. Потому что люди привыкли видеть меня ту, из прошлой жизни, успешную, которая всё может. Увидеть меня в таком виде… это позор.
– Страдает качество жизни.
– Больше самооценка.
– Теперь уже и качество, получается. Понял. Ника?
– Я после родов начала поправляться. Мне уже плохо, тяжело. Когда начинаю укачивать ребёнка, у меня уже одышка.
– Понял. Олеся?
– У меня гардероб теперь пятьдесят-пятьдесят два. И клиенты, и мои коллеги по работе дают понять, что у меня лишний вес. Приходит покупатель новый и спрашивает: «А у вас директор не такая полненькая, чёрненькая?» И один из клиентов, проходя мимо, говорит: «Привет, телепузик-толстопузик».
– ☺
– В общем, нет у дяденьки совести. Я махнула, но так как вроде в должности и вообще…
– Да-да-да, представляете себе такое?
Ладно, хорошо, понял.
Ольга Владимировна Цыганова, 28 лет, экономист, минус 50 кг:
Мне хорошо знакомы проблемы с гардеробом. Когда-то я носила пятьдесят восьмой, иногда даже шестидесятый размер одежды. Вспомнить страшно. Как до такого я могла себя распустить? Причём я каждый год на размер больше покупала вещи. Когда начала снижать вес, практически вся моя одежда худела со мной, я её перешивала, урезала, потому что знала, что не хочу останавливаться, а покупать каждый месяц новую одежду накладно и нерационально. Сейчас я ношу сорок четвёртый-сорок шестой, это радует, потому что в любом магазине есть на меня красивые вещи. Это не предел, я всё ещё стремлюсь к лучшему.
Продолжение тренинга
психолога Артёма Андреевича Овечкина:
– Анжелика?
– Я перестала себе нравиться, страшно в зеркало посмотреть.
– А какие от этого чувства?
– Чувство брезгливости, вот до чего дошла…
– Обидно это?
– Да. И здоровье стало сказываться даже на работе, хотя работа и не физическая. Из кабинета в кабинет прошли вместе с одной нашей сотрудницей, она мне неожиданно и говорит: «Анжелика, у вас одышка». Мне так было стыдно… Как пощёчина.
Похожие книги
