7.1880.
Неврозы создают психическое напряжение, которое выражается в напряжении физическом. Если расслабиться и снять напряжение физическое, пройдёт и психическое напряжение, а вместе с ним и психоз.
7.1881. Струнная техника расслабления.
Напряги кулаки и руки, потом расслабь. Растопырь пальцы и напряги их, добавив напряжение, как у струн, натяжение струн с выдохом, расслабление с вдохом. Представь, что ты струна и ты играешь.
7.1882. Струнный инструмент.
Представь, что ты струнный инструмент и ты играешь. Напряжение на вдох, расслабление на выдох. Всего пару минут и снимешь всё своё внутреннее напряжение, уйдёт страх, гнев, невроз…
7.1883. Напрягись как струна, расслабься, напрягись – расслабься.
Страх это тоже невроз и он тоже создаёт психическое и физическое напряжение. Используя технику искусственного напряжения и расслабления, ты обретёшь спокойствие. И страх утихнет.
7.1890. Кислющий лимон.
Преодоление страха через отвлечение внимания иллюзией. Представь, что в ладони у тебя лимон – жёлтый, вкусный, удивительный. Потом представь, что разрезаешь его пополам, как его сочные брызги летят в разные стороны …Почувствуй аромат свежести …а потом кончиком языка коснись этого лимона. Не в силах сдержать себя, ты вгрызаешься в сочную мякоть лимона и прямо без сахара жуешь её…
7.1941. Внимательные уши деревьев.
Чтобы снять психоз, стресс и напряжения, идите в лес, где никого нет. Выходите и орите …орите, пока не охрипнете и не выльете из себя все лишние эмоции. Если вас двое и вы разучились разговаривать, тоже идите в лес.
7.1942.
Оставь свой негатив в лесу, если между вами накопилось много негатива, идите в лес и кричите, ни в чём себе не отказывая.
7.2053. Упражнение «коробка спичек Джеймса».
Очень тренирует силу воли систематическое и долгое проделывание бесполезных, неинтересных, нудных действий.
7.2439.
Расслабься… В расслабленном состоянии эмоции и гормоны меньше влияют на мозг, позволяя ему думать относительно самостоятельно. В противном случае, ты ослепнешь, оглохнешь и вообще будешь думать крайне предвзято.
7.3331. Пять буддийских медитаций.
Любви, сострадания, радости, чистоты, безмятежности.
7.3421.
Люди не терпят пустоты, разрушив старые ритуалы, обязательно создай новые.
7.3921.
Мир это иллюзия, созданная чувствами. Мир это иллюзия чувств. Подчиняя чувства своему разуму, ты подчиняешь себе и целый мир. Существует лишь то, что ты чувствуешь, перестанешь чувствовать – оно и исчезнет. Научись управлять своими иллюзиями и это позволит тебе избегать боли и страха.
С другой стороны, отказавшись от иллюзий, сможешь почувствовать реальный мир.
7.3940. Созерцания ничто.
Созерцать ничто полезно, чтобы очистить мысли и снять стресс, страх, гнев… то есть, очистившись от эмоций, достичь бесстрастия. Однако опасайся надолго погружаться в ничто. Если ничто поглотит тебя, оно тебя уже не отпустит и ты сам обратишься в ничто.
7.4765.
Страх, что ты просто так теряешь время на ненужное, парализует и внушает панику. Чтобы избавиться от страха – обмани его. Во-первых, обоснуй, что твоё дело это не просто так, а очень нужно. Причём сконцентрируйся на том, что ты веришь в это, достигни путём медитации и созерцания твёрдости веры. Во-вторых, дай немножко времени тому, что очень хочется. Кинь собаке кость, пусть порадуется, это успокоит её на какое-то время. Но помни, собак кормят костями, а не мясом.
