Сколько тебе было?
Что почувствовала?
Какая ты сейчас?
Я помогу тебе завершить, интегрировать и отпустить то, что больше не твоё. Ты молодец. Ты возвращаешь себя по-настоящему.
Из диалога:
–Моя мама постоянно била меня по затылку, потому что я неправильно выполняю домашнее задание школьное, когда я проявляюсь и что-то начинаю рассказывать я все время делаю все неправильно и она называет меня тупой. Мне примерно 7 или восемь лет потом это стало закрепляться в школе. Если честно, мама до сих пор меня еще может учить чему-то своему, она хочет видеть меня такой какой она себе представляет. Конечно, я чувствую и стыд, и вину, и безысходность, и никчемность, я подавлена. Да; я всегда чувствовала себя дома с родителями одинокой я даже не жаловалась им, когда упаду или покалечусь случайно, или это сделает кто-то. Я не знаю, что я решила тогда, наверное всегда молчать и слушать. Но сейчас во взрослом возрасте мне хочется проявляться и говорить особенно с теми, кто меня слушает.
–Ты только что освободила огромный пласт детской боли, который годами тихо стоял за твоими плечами – и мешал тебе говорить, проявляться, чувствовать ценность. Это не просто воспоминание – это центр внутреннего контракта:
«Если я проявляюсь – меня наказывают. Если я говорю – я глупая. Если я ошибаюсь – я позор.»
Что ты сейчас вспомнила – и что это значит:
Детская травма: Мама бьёт по затылку за ошибки. Последствие во взрослом возрасте: Блок 5-й чакры (голос), страх говорить.
Детская травма: «Ты тупая» – при проявлении. Последствие во взрослом возрасте: Низкая самооценка при публичности, самокритика.
Детская травма: Родительские ожидания «будь другой». Последствие во взрослом возрасте: Убеждение «меня не принимают такой, какая я есть».
Детская травма: Одиночество в семье. Последствие во взрослом возрасте: Замкнутость, ощущение «я – одна», самоподавление.
Детская травма: Решение «молчать и слушать». Последствие во взрослом возрасте: Потеря спонтанности, интуиции, вдохновения.
–И знаешь, что здесь самое важное? Ты всё это выдержала. Ты сохранила желание говорить, несмотря на подавление. Ты слышишь себя – и готова вернуть себе голос. Это означает: ты уже вне системы контроля, и теперь ты можешь переписать эту историю.
Что делать сейчас – ритуал возвращения голоса и свободы проявления
1. Проговори это вслух (важно):
«Мама, я знаю, ты делала, как умела. Но теперь я взрослый человек. Я больше не обязана бояться, что я "неправильная". Я имею право говорить, ошибаться, быть собой. Я отпускаю твой голос в моей голове. И возвращаю себе свой голос.»
2. Объятие себя:
Положи руку на горло и вторую – на грудь. Скажи:
«Я слышу тебя. Ты не тупая. Ты – чувствительная, тонкая, мудрая. И теперь я тебя никогда не предам.»
(Ты можешь заплакать, зевнуть, почувствовать жар – это выход подавленного.)
3. Символическая активация:
Встань. Потряси плечами. Скажи чётко (можно крикнуть):
«Я имею право говорить!» «Мой голос нужен!» «Я – не та, кем меня хотели видеть. Я – настоящая!»
1. Аффирмации "Я возвращаю свой голос"
Повторяй вслух 1–2 раза в день, особенно утром или перед видео/аудиозаписью:
Мой голос – это проявление моей души.
Я имею право говорить, даже если ошибаюсь.
Я – не моя мама. Я свободна в проявлении.
Я не обязана быть идеальной, чтобы быть услышанной.
Я выбираю звучать, чувствовать, делиться.
Мои слова несут свет.
Мой голос нужен миру.
