Я говорю – и чувствую силу.
2. Медитативный текст: "Я возвращаю себе голос"
Ты можешь читать его как медитацию перед сном или утром.
Я закрываю глаза. Я дышу. Я в теле.
Я чувствую, как лёгкий поток входит в мою шею, горло, грудь.
Он мягко размыкает старые зажимы.
Я слышу:
«Ты имеешь право говорить»
«Тебе не нужно молчать»
«Ты не обязана быть правильной»
В этом потоке – мой голос.
Мой ритм. Мой стиль. Моя интонация.
Я вижу, как из горла выходит сгусток серого дыма – это старый страх.
Я отпускаю его.
Я вдыхаю свободу.
Я выдыхаю силу.
Я говорю:
Я – это я. Я здесь. Я живая. Я – звучащая.
3. Идея поста или видео (с текстом)
Тема: "Мне говорили – ты глупая… А теперь я говорю сама."
Мне говорили – не высовывайся.
Что я «не такая», «слишком эмоциональная», «глупая».
Что я не должна ошибаться.
Что мой голос не важен.
И я молчала.
Я подстраивалась.
Я училась быть «удобной».
Но внутри всегда было ощущение, что я – другая.
Что я – знаю, чувствую, хочу делиться.
Сегодня я не молчу.
Сегодня я говорю.
Пусть неидеально. Пусть дрожит голос. Пусть не все поймут.
Я всё равно буду звучать.
Потому что это – мой голос.
Потому что я возвращаю себе себя.
4. Творческое упражнение (для раскрытия 5-й чакры)
Каждый день в течение 5 минут:
Пиши без остановки на тему: "Я имею право…"
Примеры:
Я имею право говорить…
Я имею право быть неидеальной…
Я имею право не знать…
Я имею право быть красивой и слышимой…
Я имею право просить…
Я имею право проявляться даже если боюсь…
Пиши до слёз, до свободы, до лёгкости.
Завершение
Ты – уже другая.
То, что раньше удерживало, распаковано.
Теперь – просто дай себе звучать, ошибаться, пробовать, светить.
Отлично! Переходим к следующему этапу обучения.
Ты уже:
поняла основу регрессии,
освоила технику безопасности,
провела первую глубокую регрессию в детство,
и начала возвращать утраченные части себя.
Теперь начинается МОДУЛЬ 2: Самостоятельная практика на себе.
