Хронический стресс приводит наше подсознание в режим повышенной готовности. Оно начинает выискивать признаки потенциальной опасности, схожие с теми, что уже были в нашем прошлом. Сигналом запуска цикла выживания может послужить всё что угодно: завал на работе, жалобы матери на то, что вы редко её навещаете, или друг, не ответивший на ваш звонок. В вашем сознании тут же всплывают все пережитые обиды, которые заставляют вас видеть ситуацию в более мрачных тонах. Вы начинаете думать, что мама вечно вами недовольна, друг на вас злится, а ещё вас обязательно уволят, потому что вам никогда не справиться с таким объёмом работы. Подобные мысли вызывают стресс, тревогу, самобичевание, вину или стыд. Если сознательно не прервать эту инстинктивную реакцию, то активируется одна из шести ранее упомянутых защитных моделей поведения, и из взрослого рационального человека вы превращаетесь в испуганного ребёнка.
Вы лишь пожимаете плечами в ответ на оскорбления, лезете из кожи вон, чтобы заслужить чьё-то одобрение, и хотели бы завернуться в одеяло с головой, чтобы спрятаться от сложных задач. Даже если вы рассуждаете рационально и понимаете, что стоит пропускать критику мимо ушей и подходить к решению проблем с холодной головой, подсознание продолжает гнуть свою линию вопреки всякой логике.
Модели выживания дают нам сиюминутное ощущение безопасности и удовлетворения. Однако впоследствии за это приходится расплачиваться.
Во-первых, возлагая ответственность за своё счастье и благополучие на других людей, мы перестаём управлять собственной жизнью. Когда у нас нет внутренней опоры, нас легче вывести из равновесия и заставить чувствовать себя уязвимыми, слабыми и недостойными лучшего. В свою очередь эти чувства приводят к стрессу и повышенной тревожности. Жизнь превращается в бесконечный цикл выживания.
Во-вторых, мы перестаём прислушиваться к своим мыслям, замечать свои эмоции и задавать себе такие важные вопросы, как: «Чего я хочу на самом деле? О чём я мечтаю? Какова моя цель в жизни?». Поскольку мы и без того не сильны в самопознании, безоговорочном принятии и безусловной любви к себе, модели выживания не только отбирают у нас контроль над собственной жизнью – они отбирают у нас самих себя.
Со временем мы понимаем, что ни избегание опасностей, ни чужое одобрение не могут дать нам ощущение стабильности, собственной значимости и уверенности в себе. От этого на нас ещё сильнее наваливается безнадёжность и подавленность.
Триггерное событие вызывает в нашей памяти эмоционально окрашенное воспоминание. Оно превращается в убеждение, которое, в свою очередь, влияет на наше восприятие действительности, эмоции и поступки. Пытаясь почувствовать себя в безопасности, мы прибегаем к защитным моделям поведения и утрачиваем контроль над собственной жизнью и душевное равновесие. В таком состоянии даже самое незначительное событие способно стать триггером и спровоцировать новый виток цикла.
САМОРЕАЛИЗАЦИЯ И ИЛЛЮЗИЯ БЕСПОМОЩНОСТИ
Однако есть и хорошая новость: вы можете разорвать порочный круг и выйти из режима выживания. Вы не беспомощны, и ваши силы не могут покинуть вас. Вот что мы обычно имеем в виду, говоря о беспомощности:
– чужое мнение кажется вам более важным и правильным, чем своё;
– вы всегда следуете чужим советам;
– вы ведёте себя тише воды, ниже травы;
– вы не способны постоять за себя;
