4. Осторожно нажмите на эту точку или начните мягко массировать её круговыми движениями. Если вы правильно нашли точку, вы можете почувствовать лёгкую болезненность, тепло, покалывание или ощущение расслабления, которое может распространяться вверх по руке и в область грудной клетки.
Регулярная стимуляция этой точки помогает снизить тревожность, улучшить сон и стабилизировать работу сердца, а также эффективно снимает симптомы тошноты и напряжения.
Точка «Юн Цюань» (KI1), расположенная в центре стопы, в китайской медицине считается главным центром заземления и успокоения сознания. Стимуляция этой точки, согласно нейрофизиологическим исследованиям, активирует глубокие успокаивающие процессы, стабилизирует эмоциональное состояние и уменьшает симптомы тревожности благодаря воздействию на нервные окончания, связанные с центральной нервной системой.
Чтобы найти и почувствовать точку «Юн Цюань» (KI1), выполните следующие шаги:
1. Сядьте удобно и снимите обувь, чтобы стопа была расслабленной и доступной для исследования.
2. Найдите центр подошвы:
– Положите палец на нижнюю часть стопы, примерно в её центре.
– Отмерьте примерно одну треть расстояния от основания пальцев стопы до пятки (ближе к пальцам, но не у самых подушечек).
3. Ощупайте это место:
– Вы должны найти небольшое углубление или чувствительную точку между подушечками стопы и серединой свода.
– При надавливании может ощущаться лёгкая болезненность, тепло или ощущение «пульсации» – это знак, что вы нашли правильное место.
4. Стимуляция точки:
– Слегка надавливайте пальцем или используйте мягкие круговые движения.
– Можно также простукивать эту область или надавливать с глубоким вдохом, чтобы усилить заземляющий эффект.
Стимуляция точки «Юн Цюань» помогает снять стресс, успокоить нервную систему, улучшить концентрацию и способствовать глубокому расслаблению.
Подводя небольшой итог, можно сказать, что интеграция данных традиционных точек и новых рекомендаций, подкреплённая научными исследованиями, усиливает эффективность техники эмоциональной свободы и предоставляет чёткую и обоснованную методику для достижения эмоционального и физического баланса.
Пошаговая инструкция проведения сеанса
Лучшее время для проведения Техники эмоциональной свободы (ТЭС) – утро после пробуждения или вечер перед сном, когда тело и разум наиболее восприимчивы к изменениям. Это связано с циркадными ритмами и гормональной регуляцией:
• Утренние сеансы помогают задать позитивный настрой на день, так как уровень кортизола (гормона стресса) повышен после пробуждения, а работа с ТЭС способствует его мягкому снижению и стабилизации.
• Вечерние сеансы помогают расслабить нервную систему перед сном, так как во второй половине дня повышается уровень мелатонина – гормона, отвечающего за засыпание и восстановление.
• Днём можно выполнять практику в моменты стресса, чтобы быстро стабилизировать эмоциональное состояние.
Выберите тихое место, где вас не будут отвлекать. Можно зажечь свечи, включить расслабляющую музыку или использовать аромалампу с маслами лаванды или мяты для создания благоприятной атмосферы.
Перед началом сеанса рекомендуется:
Принять удобное положение – сидя или стоя.
Закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Настроиться на осознанное восприятие своих эмоций.
Определить проблему или эмоциональное состояние, с которым будете работать (например, тревожность, страх, стресс, усталость).
