Привет, малыш – прощайте, навязчивые мысли. Остановите спираль тревоги и ОКР, чтобы вернуть себе благополучие на пути к материнству - страница 2

Возникновение навязчивых пугающих мыслей не означает, что вы плохая мать. Поверьте мне. Я была в такой ситуации. Всё как раз наоборот. Так происходит, потому что навязчивые мысли – это нежеланные, непроизвольные идеи или образы, которые проникают в ум без вашего сознательного намерения, разрешения или контроля. Содержание этих мыслей чаще всего мешающее, социально неуместное или тревожное, оно противоречит вашим личным ценностям и убеждениям, а только усиливает тревоги. Соответственно, наш тревожный монстр проявляется во всем, что нас сильно беспокоит. Если вы сосредоточены на том, чтобы быть нравственным человеком, то можете неожиданно обнаружить, что ставите под вопрос каждое свое действие, и беспокоиться, что не соответствуете моральным стандартам материнства. Если вы тревожитесь о том, как другие воспринимают ваш характер в качестве матери, ваша антенна будет постоянно настроена на реакции других, а вы будете волноваться, что скажут и сделают люди и как они посмотрят на вас.

Независимо от того, новоиспеченная вы мать или мать-ветеран, когда вы размышляете о беременности или находитесь в послеродовом периоде, навязчивые пугающие мысли и тревоги могут повлиять на решения и путь материнства, если вы это допустите. Может быть, вы решили стать матерью в первый раз и попадаете под влияние бесконечных тревог о рисках и опасностях беременности. Во время беременности ваш ум, возможно, атакуют навязчивые мысли обо всем, что потенциально угрожает вашему здоровью и здоровью вашего ребенка. Если вы молодая мать, наконец встретившаяся со своим малышом, которого вы защищали в своем животе целых девять месяцев, у вас могут появиться до дрожи пугающие мысли обо всем том возможном вреде, что может быть нанесен беспомощному младенцу. У вас появляются эти жуткие и тревожные мысли не потому, что вы ужасный человек или плохая мать. Такие пугающие навязчивые мысли возникают, потому что вы с глубокой заботой относитесь к своему дорогому малышу.

Материнство приносит достаточно стресса и без навязчивых мыслей и тревог, которые часто вызывают сомнения в собственных способностях как матери. По правде говоря, когда мы вступаем на путь материнства, мы чаще всего посвящаем все свое существо детям и семье, одновременно автоматически жертвуя своей индивидуальностью и потребностями в благополучии. Исходя из естественных побуждений – заботиться о ребенке и защищать его, – мы отдаем, отдаем и отдаем. И все же, случись какая-то мелочь, когда мы верим, что нам не удалось оправдать ожидания, мы тут же воспринимаем себя как плохую мать и еще упорнее пытаемся соответствовать общественным идеалам. Поэтому, что бы мы ни делали, этого никогда не будет достаточно. Итак, в этой неоправданной точке зрения и заключен источник наших тревожных навязчивых мыслей и беспокойства.

Чтобы вернуть себе благополучие на пути материнства, вам нужно остановить спираль тревоги, дав достаточно места неопределенностям реальной жизни. Моя задача – помочь вам обрести осознанность и предложить рабочие стратегии, чтобы вы обрели силы для этой тяжелой борьбы, в то же время отдавая должное своему благополучию как матери. Из этой книги вы узнаете, как тяготы материнских ролей без поддержки благополучия приводят к навязчивым пугающим мыслям и беспокойству. Вы поймете, как, избегая страхов, мы на деле укрепляем их силу, и узнаете ценные методы для уменьшения их косвенных последствий. Вы разовьете гибкий настрой ума, сосредоточенный на выносливости – как для вас, так и для вашего ребенка, – который позволит вам отпустить ненужные тревоги и заботы. Вы заново откроете ценность вашей личности в роли молодой матери и признаете важность установления здоровых границ для защиты вашей подлинной связи с младенцем и остальной семьей. И, что самое важное, вы осознаете, что стремление к совершенству на пути материнства – это причина стресса и неблагополучия.