Привет, малыш – прощайте, навязчивые мысли. Остановите спираль тревоги и ОКР, чтобы вернуть себе благополучие на пути к материнству - страница 3
Стратегии в этой книге будут подкрепляться различными историями. Реми привлечет ваше внимание к сложным вопросам и тревогам, с которыми она справлялась на этапе до зачатия. Вы услышите, как Кендалл победила свои навязчивые мысли и страхи неадекватности во время беременности после двух выкидышей. Мэделин подчеркнет парадоксальные последствия избегания, которые оказали влияние на ощущение неудачи и сомнения в себе, когда она столкнулась с послеродовой тревогой и депрессией. Вы увидите, как Вилмина с малышом на руках и младенцем, что должен был скоро появиться, сменила фокус с тревожных мыслей, полных перфекционизма, забот и вины, на укрепление благополучия в долгосрочной перспективе. Кроме того, я сама продолжу делиться своими битвами с мыслями, которые навязывало мне чудовище ОКР в послеродовой период. Запутанная природа каждой из этих историй, возможно, будет резонировать с вашими собственными навязчивыми мыслями и тревогами, а может, и нет. В любом случае я надеюсь дать контекст того, как можно использовать каждую стратегию в собственном путешествии и одержать победу над монстром тревоги.
Напрягая мышцы ума и практикуя методы, изложенные на этих страницах, вы начнете создавать новые привычки, проявляя уважение к личным границам и благополучию как молодой мамы. Вместо того чтобы постоянно ощущать сильную тревогу из-за навязчивых мыслей о том, что плохого может случиться с вами и малышом, или быть парализованной иррациональными сомнениями в своих способностях, представьте, что ваш путь материнства свободен от таких бессмысленных ловушек ума. Это возможно.
Я вывела свой ум из спирали тревоги, руководствуясь любовью к своим малышам. Используя стратегии, приведенные в этой книге, вы тоже сможете остановить этот поток, возвращая себе благополучие на пути материнства.
Глава 1. Правда о «материнском благополучии»
Материнское благополучие – что это значит для вас? Медицинское сообщество относит к этому понятию физическое, эмоциональное и психологическое благополучие матерей, особенно в перинатальный период. Речь идет о важных аспектах материнского здоровья, к примеру о получении необходимой медицинской помощи, управлении стрессом, должном отдыхе и питании, а также ресурсах, нужных для поддержания роли матери и ответственности перед детьми и семьей. Однако действительность далека от идеала, и особенно это очевидно в первые дни материнства. Несмотря на все достижения современного мира, многие матери по-прежнему испытывают трудности с доступом к медицинским услугам, начиная с момента зачатия и далее. Истина заключается в том, что благополучие матерей упускают из виду и пренебрегают им, что вызывает у многих женщин ощущение, что их не замечают.
Помимо основных потребностей и систем поддержки, которые не всегда соответствуют требованиям материнского благополучия, существуют также нереалистичные ожидания общества, навязываемые матерям, – что они должны ставить потребности своей семьи на первый план по сравнению с собственными. Даже в семье, где есть оба родителя, неравномерное распределение заботы о детях и домашних дел между матерями и отцами выглядит удручающе. Помимо всего этого, на матерей накладывается невидимая ответственность, к примеру необходимость координировать все, что связано с ведением домашнего хозяйства, которое поглощает столько времени и так изнуряет эмоционально, что это часто приводит к тревоге, депрессии, выгоранию и ухудшению здоровья в целом. И все же в силу двойных стандартов, гендерных стереотипов и социального давления на матерей, вынужденных делать все это, мы, соответственно, ощущаем себя неправильными, виноватыми и достойными порицания, когда нам не удается оправдать эти неприемлемо высокие ожидания.
Похожие книги
