Психологическая защита при критике - страница 3

Психологические теории давно доказали, что главная особенность механизма «принятия/неприятия» заключается в том, что мы не хотим принимать в других людях то, с чем не можем согласиться в себе. То есть те черты характера или другие особенности, которые мы не любим в себе, мы не соглашаемся принимать и в других. Например, если мы не можем спокойно относится к медлительности в действиях других людей, то это значит, что мы стараемся и себе не позволять быть медлительными в делах. Если относимся негативно к робким людям, то не любим это качество и у себя. Психологи утверждают, что если человек многое не принимает в себе, то он, как правило, в повседневной жизни играет не свою роль, старается быть не тем, кто он есть на самом деле. Длительность подобного процесса свидетельствует о том, что человек начинает жить не своей жизнью. Не воспринимает себя таким, каков он есть, тяготится этим. Все это приводит к многочисленным внутриличностным и межличностным проблемам. Поэтому, если вы столкнулись с частыми проблемами в общении, стоит, во-первых, проанализировать, что именно вы не принимаете в качествах в партнере по общению, во-вторых, признать, что, скорее всего, именно эти качества вы критикуете у себя самого, в-третьих, вспомнить ситуации, когда за эти же качества вас критиковали или делали вам замечания. Подобного рода мысленный анализ даст вам возможность понять, что перечисленные пункту неразрывно связаны между собой и выступают своего рода причинно-следственными связями. Проделав это упражнение, вы отыщите не только истинные причины ваших проблем в общении, но и обезопасите себя от будущей критики в ваш адрес, если сделаете соответствующие выводы. Главная рекомендация, которую дают в этом случае психологи – это необходимость воздействия именно на причину неприятия каких-либо качеств у себя. Это воздействие зависит только от вас, от вашей работы над собой и не зависит от внешних условий, поэтому гарантирует положительный результат. Необходимо избавиться от страха показаться неправильными или смешными и от этого демонстрировать не свойственное вам поведение. Необходимо доверять себе и смело действовать именно так, как свойственно вашей личности и вашим особенностям, поскольку именно уникальность делает человека ярким и позволяет нравиться окружающим. Необходимо перестать критично оценивать свои недостатки, что позволит в итоге с большим принятием относится к партнерам по общению, следовательно, уменьшит межличностные проблемы. Для того чтобы достичь перечисленного психологи рекомендуют начинать постепенно и с чего-то одного. Например, начать следующий день с такого действия, которое вы считали для себя недопустимым (заговорить с незнакомым человеком, позволить полениться в выходной день, надеть на работу костюм, который нравится вам, не бояться проявлять излишних эмоций, если вы эмоциональный человек, не избегать переживаний и т. д.), и проследить за реакцией окружающих на это. Итак, главный вывод, который здесь нужно сделать – это умение говорить себе, что все мои качества, в том числе недостатки – это часть меня.

В психологии существует термин безусловное позитивное принятие (предложенное первоначально теоретиком психологии С. Стендалем). Данный вид принятия предполагает, что не существует каких-либо условий принятия других людей. При таком принятии не допустима установка «Вы мне нравитесь, но лишь при условии, что вы такой/такая» или «Вы хороший /-ая, если ведете себя таким образом». При безусловном позитивном принятии вы принимаете в человеке как его «хорошие» стороны личности, так и «плохие» характеристики в качестве неотъемлемой данности, которую невозможно изменить. Именно к такому принятию и стоит стремиться в общении и в своей повседневной жизни. Почувствовав такое отношение, ваши партнеры по общению смогут занять такую же безоценочную позицию по отношению к вам, что, безусловно, нейтрализует всю возможную критику при взаимодействии.