Психологическая защита при критике - страница 4

В качестве еще одного упражнения, помогающего принять в себе, а значит и в других, все личностные характеристики, приведем цитату известных в психологии развития супругов, написавших книгу, исходя не только из свои теоретических знаний и профессиональной психологической практики, но и многолетнего семейного опыта воспитания своих пятерых детей. Итак, супруги Роберт и Джин Байярды из Калифорнии советуют следующее: «У каждого из нас есть своего рода внутренний сигнальщик, внутреннее «Я», посылающий мысли: Я чувствую… Я хочу… Я желаю… Я могу. Многие из нас еще в раннем возрасте учатся игнорировать этот внутренний голос…, мы вырабатываем у себя привычку концентрировать внимание на информации, поступающей к нам извне, чтобы с ее помощью руководить своим поведением… Вы можете игнорировать свой внутренний голос до такой степени, что, в конце концов, даже ваше настроение начинает определяться уже не тем, что хочет и чувствует ваш собственный сигнальщик, но тем, что делают и говорят другие люди… Мы убеждены, что каждый раз, когда вы обращаете свой взор вовне, для того чтобы таким образом, игнорируя собственного сигнальщика, определить для себя лично поведение, вы тем самым изменяете самому себе… В идеале у этого внутреннего «Я» есть защитник, и этот защитник – вы, и когда вам не удается услышать его, то это означает, что вы оставляете, бросаете его без защиты. Когда такое случается, возникают переживания, депрессии, обиды, фрустрации»[1]. Идею этой цитаты всегда стоит вспоминать, если вы начнете сомневаться в своих действиях и взаимоотношениях с другими людьми.

Вторгающаяся в нашу жизнь критика может иметь различные размахи: затрагивать наши профессиональные дела, личностные качества, в некоторых случаях оставаться мелочью в череде событий или надолго портить нам настроение и иметь негативные последствия. Критика – это отрицательное суждение, мнение, способ указать на промахи и недостатки. Появление критики – это разрушение намеченного курса, неожиданное изменение планов, именно поэтому синонимом критик может быть слово «кризис» или другой термин «переживание». Возникшие злость и раздражение, вырабатывают в организме гормон под названием норадреналин. Постоянное напряжение или гнев вызывает переизбыток этого гормона, который, в свою очередь, приводит к повышению давления и образованию тромбов в сосудах, к инсульту. Кроме того, исследования показали, что подавленные негативные эмоции тесно связаны с риском возникновения рака и болезни сердца. Так же могут возникать различные психологические расстройства. Возможно, вам не захочется поднимать шум или устраивать скандалы. Вы скажете себе: «О, это чепуха – меня это не беспокоит», а потом займетесь саморазрушением, чтобы справиться с терзающей вас душевной болью. И такова реакция на критику не только у вас. Проведенные исследования свидетельствуют, что около 80 % людей без возражений смиряются с необоснованными требованиями. И как в ситуации кризиса, в обстоятельствах критики важно конструктивно ответить на нее: не всегда вербально, это может быть верная стратегия действия, планирование поведения и т. д. Важно не остановиться, не оказаться в ступоре, воспринимая критику как каменную стену на нашем пути, мешающую нам в дальнейших делах.