Психологическая защита при критике - страница 6

Для активации внутренних ресурсов в каком-либо деле необходима достаточная мотивация для этой деятельности. Именно мотивы и цели нашей деятельности способствуют личностной активности, реализации всех заложенных в нас возможностей. Осознание мотивов не однозначно, многие из них лежат в области бессознательного и практически не воспринимаются нами как таковые. Дифференцируют несколько видов мотивов, в зависимости от того, к какой сфере нашего организма они относятся и что задействуют. Итак, можно обозначить два основных вида мотивов: рациональные и эмоциональные. К первым – относятся мотивы, основанные на наших личностных или социальных интересах, мотивы стремления к тем или иным достижениям, мотивы идеалов и мотивы убежденности в чем-либо. К эмоциональным мотивам причисляют наши желания, впечатления, чувственные потребности. Чем более осознанными будут мотивы вашей деятельности, тем легче вам будет активировать ваши внутренние ресурсы и достигать разрешения имеющихся внутренних или межличностных противоречий. Собственно сама мотивация является ресурсом в достижении необходимых изменений или помощником в трудной жизненной ситуации. У некоторых людей сильно развита внутренняя мотивация, другим требуется внешняя поддержка, ободрение, которые будут мотивировать его преодолевать трудности. Чтобы определить, насколько сильна ваша мотивация и к какому типу она относится, можно выполнить следующее упражнение.

Упражнение по определению собственной мотивации.

Упражнение не требует специальных материалов и инструментов. Время на выполнение – 5–7 минут. Сформулируйте мысленно ваши мотивы, которые на ваш взгляд, могут помочь вам в обстоятельствах критики и переживания негативных жизненных событий. В каком фокусе: эмоциональном или рациональном, сформулированы ваши мотивы? Могут ли вам помочь в данной ситуации внешние мотивы? Если да, попробуйте предположить, какие именно мотивы и в чем они могу выражаться, кто может быть источником поддержки для вас? Насколько сильно в вас развиты внутренние мотивы? Если их слишком мало, попробуйте предположить, с чем связано ваше нежелание или невозможность исправить ситуацию? По возможности усильте наименее развитые мотивы (например, если нет интереса к деятельности, найдите для себя интересный ракурс в данном вопросе, и т. д.).

Критика, несмотря на самую адекватную и эффективную реакция на нее, всегда вызывает «переживание». В характере этого переживания следует различать 2 основные составляющие: пространственно-средовое воздействие (источник, форма, продолжительность, сила критики) и способность личности отреагировать на внешнее отношение. Важно разграничивать эти основания, поскольку иногда наши внутренние переживания и реакции на события сами превращают отношение среды в критику, то есть воспринимают ее в качестве таковой, только потому, что есть некие внутренние мысли, заставляющие нас так думать. Иногда мы болезненно воспринимаем чьи-либо слова, даже если их автор не высказывался критически. Так же возможна и обратная ситуация, когда ощущения счастья, чувства радости или просто позитивного настроя позволяют не замечать критических высказываний, списывая их, например, на плохое настроение у окружающих. То есть, внутренняя реакция нейтрализует пространственно-средовое воздействие, даже если оно представляет собой сильный раздражитель, способный вызвать у нас глубокое переживание.