– по цели применения: мобилизующие; корригирующие; релаксирующие. Среди них: словесные (убеждающие и направляющие); двигательные; поведенческо-организующие;
– по содержанию: психолого-педагогические; преимущественно психологические; психофизиологические. Среди них: суггестивные (внушающие); ментальные (сочетающие воздействие словом и образом); социально-игровые средства;
– аппаратурные, психофармакологические; дыхательные; комбинированные (дыхательно-двигательные).
В сфере воздействия средства дифференцируются как:
– направленные на коррекцию перцептивно-психомоторной сферы (качеств, связанных с восприятием ситуации и моторными действиями);
– воздействующие на интеллектуальную, волевую, эмоциональную, нравственную сферы личности.
По адресату воздействия средства направлены на: психическую подготовку тренера; управление собственно спортсменом или командой.
По времени применения они классифицируются как: предупреждающие; предсоревновательные; соревновательные; постсоревновательные.
По характеру применения используются средства саморегуляции и гетерорегуляции.
В процессе повышения спортивной квалификации занимающихся происходит ознакомление и овладевание такими видами психической саморегуляции, как аутогенная тренировка (АТ) и ее модификации (работает механизм самовнушения); идеомоторная тренировка (эффект связи мысли и движения); мысленная репетиция («прокручивание» в воображении мысленных картин предстоящих соревнований); ментальный имаготренинг (работа функций творческого воображения, позволяющего спортсмену создать в своем уме нужную картину предстоящих действий, представить себя в желаемом образе); психотренинг волевого внимания (приемы, направленные на концентрацию внимания, развитие памяти, навыков тактического мышления, принятие решений, коррекцию самооценки); методы гипноза – состояние транса, в которое спортсмен вводится с помощью внушения; медитационные методы; биологическая обратная связь (БОС); психомышечная, идеомоторная, аудиовизуальная тренировка.
Рассматривая вопросы психологического сопровождения деятельности тренера, необходимо обратить внимание, что тренер использует комплексы психолого-педагогических средств. Приведем классификацию приемов регуляции психических состояний спортсмена.
Во-первых, это регуляция извне (тренером, психологом):
– различные виды внушения, включая гипноз;
– убеждение;
– оценка;
– поощрение;
– наказание;
– пример;
– педагогическое внушение,
– методы моделирования соревновательной ситуации через игру и другие.
Во-вторых, это саморегуляция предрабочих или послерабочих (то есть преимущественно эмоциональных) состояний в тренировке и соревнованиях:
– варьирование целеполагания;
– изменение направленности сознания (переключение, отключение и другие);
– контроль и регуляция соматических и вегетативных проявлений эмоций (тонуса мышц, дыхания и т. п.);
– разрядка;
– комплексные методы (аутогенная, психорегулирующая, психомышечная тренировка и другие).
В-третьих, это саморегуляция собственно рабочих (преимущественно волевых) состояний в тренировке и соревнованиях:
– приемы самоорганизации волевого усилия (контроль за техникой, дыханием, расслаблением мышц и другие);
– приемы самомобилизации волевого усилия (самоубеждение, самовнушение, самоприказы).
В-четвертых, это саморегуляция кризисных состояний:
– приемы внеситуативной саморегуляции;
