Сначала я уговаривала себя с помощью конфетки, чтобы выйти на прогулку хоть на пятнадцать минут, ведь с болью в спине ходить было мучительно тяжело, а вскоре еще стал болеть и тазобедренный сустав. Вознаграждала себя конфеткой после каждой прогулки. Возможно, это неправильно, но я искала способ, который мне поможет, а не тот, который правильный. Сейчас я гуляю гораздо чаще и уже без конфетки, организм сам требует эндорфиновых прогулок. Сделать прогулки регулярными мне помогала молитва-медитация.
Я медленно шла и молилась, почти вцепившись в палки, и в этот момент мне хотелось только одного – сдохнуть. Я молилась, чтобы высшие силы дали облегчение и боль уменьшилась настолько, чтобы я смогла дойти до ближайшей лавочки. Концентрируясь на своих телесных ощущениях, примерно через 5–10 минут я все чаще стала замечать, что боль снижалась, ведь мое толстое тело разогревалось. Суставы более охотно шевелились, и в мозгу, вместо больного отчаяния, постепенно нарастало удовольствие. Это вырабатывался серотонин – гормон мышечной радости – и эндорфин – гормон, снимающий боль.
Я с мучениями шла от лавочки до лавочки, отдыхала и снова шла. Первое время я выходила гулять только после работы в теплую погоду и практиковала вознаграждения (разрешала себе съесть одну «рафаэлку»), так я стала каждый день уходить все дальше и дальше. Дрессировка удалась: мой ритуал прижился, и я до сих пор практикую его ежедневно с апреля по октябрь.
Я стала искать все, что поможет в моем возрасте медленно, бережно и притом значительно снизить вес. И действовать надо было из состояния «полной задницы», в которой я себя ощущала на тот момент. У меня были постоянные отеки на лодыжках и лице, интенсивная боль в тазобедренном суставе и пояснице, одышка и устойчивая гипертония. Камни в желчном пузыре, отсутствие сексуального желания и прочей энергии. Скажу честно, все было настолько плохо, что хорошо мне только спалось! А мысли о еде занимали все внимание в свободное от работы и дел время. Поэтому я начала задавать вопросы самой себе, это стало отправной точкой и толчком для продолжения моих поисков. И вы сделайте практику: ответьте честно, ведь никто, кроме вас, этого не узнает. Зачем вам надо стать стройной?
Мои первые результаты
Я постоянно смотрела видеоролики, изучала и паблики известных гуру по диетологии и переделывала их советы под себя. Я читала много литературы по теме, отмечала и применяла все, что могло еще облегчить снижение веса, и записывала эти приемы себе в тетрадку. Так я смогла встроить три новые привычки в ежедневные дела: стала регулярно использовать психологические практики, чтобы меньше тревожиться, начала ежедневно заниматься физкультурой и вести пищевой дневник, в котором считала калорийность пищи, и начала делать краткие пометки о своем настроении.
Всю полезную информацию по теме снижения веса я выписала на листок А4, который повесила на видное место возле своего рабочего стола, и постоянно пополняла его маленькими приемами и правилами. Первые результаты после платного курса стали заметны через три месяца пути: я смогла сбросить 20 килограммов, стала весить всего 100 килограммов и для меня это был грандиозный результат! Я нашла основной метод, при котором мне было не голодно, не трудно и не вредно.
Резюмирую:
Сначала мне надо было осознать всю боль и неудобство той реальности, в которой я оказалась. Я поняла, что тело сильно устало от лишнего веса: у меня постоянно болела спина, я не могла долго стоять, были отеки и одышка, даже если я находилась в покое.
