Что бы ни происходило в вашей жизни, не расстраивайтесь, не злитесь, постарайтесь найти хорошее даже в сложной ситуации. Если вас уволили с работы, верьте, что вас уже ждёт место ещё лучше.
Легко сказать – простить, но сделать гораздо сложнее. Можно осознавать нелепость обиды и необходимость прощения, но нелегко просто взять и забыть. Возможно, я вас не обрадую, но мгновенного и эффективного средства нет. Рассмотрим пару техник, которые действуют не по щелчку пальцев, но эффективно позволят вам забыть обиду.
Повторять до тех пор, пока не почувствуете лёгкость и принятие. Техника простая, но эффективная. При несерьёзной обиде помогает избавиться от обиды за 2–3 раза. Лучше всего выполнять технику перед сном, когда тело максимально расслаблено и вы находитесь в состоянии полудрёмы. Практика занимает 5–10 минут.
Представьте, что перед вами стоит обидевший вас человек. Ощутите, что в ваших руках есть подарок для этого человека, самый прекрасный и самый нужный. Подарком может стать не только материальный объект, а всё, что потенциально нужно человеку. Это может быть: недостающее качество, идеальная работа, которую обидчик не может получить, здоровье, любимый человек, чувство спокойствия и так далее. Ощутите тепло и свет в области солнечного сплетения. Мысленно направьте луч света, своё тепло на подарок, окутайте свой дар ярким светом.
Подарите обидчику этот самый прекрасный подарок, смотрите, как ваше тепло и свет с подарка переходят на одаряемого, как они окутывают и согревают его изнутри. Этот человек мечтал об этом подарке, представляйте, как он будет им пользоваться и наслаждаться, как изменится его жизнь. Ощутите и свою радость от того, что доставили радость ближнему.
Дополнительно по возможности можно сделать подарок человеку наяву, он не обязательно должен быть дорогим и большим, главное – его полезность и нужность одаряемому.
Эта техника действует более глубоко на подсознание, чем предыдущая, однако и времени на её исполнение нужно больше. На выполнение техники потребуется минимум 21 день; если обида глубокая (любая форма насилия, уход отца или матери из семьи, любые обиды на родителей), то понадобится 90 и более дней. Оставляйте 30–35 минут ежедневно для этой техники.Самое лучшее время для исполнения техники – время непосредственно перед сном. Необходимо, чтобы вам никто и ничто не мешало по возможности. Старайтесь не отвлекаться и не пускать в голову посторонние мысли, выполнение на «автомате» пользы не принесёт. Вам необходимо погрузиться в процесс на 100%, для этого можно использовать вакуумные наушники с тихой расслабляющей музыкой, которая не будет отвлекать.
В технике важна регулярность – если пропустили 1 день, то следует начать сначала. Итак, подготовьте:
– толстую тетрадь, желательно 48 и более листов;
– ручку, которой вам будет приятно много писать и которая не сильно маркая;
– по возможности фотографию обидчика, напечатанную или электронную.
Отсутствие фотографии не является препятствием для выполнения техники, но необходимо будет приложить чуть больше усилий, потребуется увидеть обидчика настолько чётко, насколько вы можете.
Если вы не помните или по каким-либо причинам не знаете обидчика (насилие, уход родителя в раннем детстве и т. д.), представляйте его образ так, как вы чувствуете, как бы он мог выглядеть.
