3. Упражнение на принятие эмоций «Принятие боли»
Это упражнение помогает клиенту принять болезненные эмоции, связанные с чувством брошенности, не избегать их и не подавлять.
Как это работает:
Попросите клиента закрыть глаза и сосредоточиться на своем теле. Попросите его почувствовать те эмоции, которые он испытывает, когда думает о чувстве брошенности (например, грусть, страх, боль).
Попросите клиента сосредоточиться на этих эмоциях и представить их как физическое ощущение в теле (например, тяжесть в груди, сжатие в животе и т. д.).
Попросите клиента дать этим ощущениям место. Напоминайте, что чувства – это просто эмоции, которые можно пережить, и они не определяют человека.
Попросите клиента сказать себе: «Я позволяю себе испытывать эти чувства. Это больно, но я могу пережить это».
После этого попросите клиента заметить, как эмоции меняются, если он просто принимает их, не пытаясь бороться с ними.
Цель упражнения: Помочь клиенту научиться принимать свою боль, не избегать ее, и понять, что негативные эмоции – это временные переживания, с которыми можно справиться.
4. Упражнение на фокусировку на ценностях «Действия в направлении ценностей»
Это упражнение помогает клиенту сосредоточиться на своих ценностях и целях, несмотря на боль, связанную с чувством брошенности. Оно позволяет делать действия, которые соответствуют важным для клиента целям.
Как это работает:
Попросите клиента записать свои основные ценности, например, ценность любви, дружбы, близких отношений, открытости и т. д.
Затем попросите клиента выбрать одну из ценностей, например «быть открытым к новым отношениям», несмотря на страх быть брошенным.
Попросите клиента найти маленькие шаги, которые он может предпринять для того, чтобы начать действовать в направлении этой ценности. Например, начать возобновлять общение с друзьями или завести новые знакомства.
Попросите клиента записать, что именно он готов сделать в следующую неделю, чтобы двигаться в сторону своих ценностей, даже если это будет вызывать страх или беспокойство.
Цель упражнения: Направить клиента к действиям, которые соответствуют его внутренним ценностям, и помочь ему преодолеть страх или избегание, которое возникает из-за чувства брошенности.
5. Упражнение на осознание «Моя жизнь и я»
Это упражнение помогает клиенту увидеть, что чувство брошенности не определяет его жизнь, и что он может продолжать двигаться вперед, несмотря на боль.
Как это работает:
Попросите клиента написать письмо самому себе, в котором он описывает, кем он является, что ему важно и что он хочет достичь в жизни. Важно, чтобы клиент писал это письмо как бы от третьего лица, описывая себя не как «я», а как «он/она».
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
