Фокус на ценностях и действиях (Поиск новых смыслов)
Терапевт:
– Если представить, что «жить интересно и с удовольствием» – это ваша цель, какие небольшие шаги вы могли бы сделать уже сейчас, чтобы почувствовать больше удовлетворения от жизни?
Иван:
– Может быть, снова начать рисовать. Я раньше это любил, но забросил.
Терапевт:
– Отличная идея. Давайте договоримся, что на следующей неделе вы попробуете выделить хотя бы один вечер на это занятие. Как вы к этому относитесь?
Иван:
– Думаю, попробую.
Подведение итогов и задание на дом
Терапевт:
– Сегодня мы исследовали ваши мысли о времени и смысле жизни. Вы нашли более конструктивную формулировку своих убеждений и вспомнили о важном для вас занятии. Давайте договоримся: вы попробуете выделить вечер на рисование и понаблюдаете за своими эмоциями. Как вам такой план?
Иван:
– Да, мне это подходит.
Терапевт:
– Отлично, тогда до встречи через неделю.
Резюме сессии:
– Выявлена автоматическая мысль: «Времени уже нет».
– Произведена её когнитивная реструктуризация: «У меня ещё есть время для новых решений».
– Выполнена декатастрофизация страха «не успеть жить достойно».
– Запланированы действия, соответствующие личным ценностям клиента (возвращение к рисованию).
Результаты терапии при экзистенциальном кризисе с использованием КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказывает значительное положительное воздействие на людей, переживающих экзистенциальный кризис. Ниже представлены основные изменения и достижения, которых клиенты могут достичь в процессе терапии.
1. Осознание и изменение деструктивных мыслительных паттернов
КПТ помогает клиентам:
– Осознать и проанализировать автоматические негативные мысли, связанные с чувством бессмысленности жизни.
– Заменить катастрофические убеждения («Жизнь не имеет смысла») более конструктивными установками («Я могу создать смысл через действия и цели»).
Результат:
Клиент чувствует меньше тревоги и безнадёжности, учится воспринимать жизнь более гибко и оптимистично.
2. Снижение тревоги и страха перед смертью (танатофобия)
Техники экспозиции и декатастрофизации позволяют клиентам:
– Постепенно снижать интенсивность страха перед собственной смертностью.
– Принять конечность жизни как неизбежную, но не угрожающую часть существования.
Результат:
Уровень страха и навязчивых мыслей о смерти снижается, что способствует повышению качества жизни.
3. Формирование новых смыслов и жизненных целей
Работа с ценностями и целеполаганием помогает клиенту:
– Определить, что действительно важно в жизни (семья, творчество, помощь другим).
– Построить новые краткосрочные и долгосрочные цели.
Результат:
Появляется ощущение направленности и внутренней мотивации для действий.
4. Повышение уровня активности и вовлечённости в жизнь
Поведенческие эксперименты и работа с позитивными действиями помогают клиентам:
– Восстановить или найти новые увлечения и интересы.
– Почувствовать удовлетворение от маленьких достижений.
Результат:
Клиент начинает замечать радость и значимость даже в повседневных ситуациях.
5. Укрепление навыков эмоциональной регуляции
Техники КПТ (осознанность, работа с тревогой) помогают:
– Справляться с эмоциональными всплесками.
– Лучше понимать и принимать свои эмоции.
Результат:
Клиент становится более эмоционально устойчивым и способен конструктивно реагировать на жизненные трудности.
6. Преодоление чувства безнадёжности и апатии
