4. Снижение поведенческих реакций, поддерживающих ложную беременность
Пациенты начинают осознавать, как их поведение (проверка симптомов в зеркале, повторная покупка тестов на беременность и т. д.) усиливает их тревогу и поддерживает симптомы. В результате они начинают избегать этих действий и заменять их более здоровыми, например, заполнять свой день продуктивной деятельностью или заниматься расслабляющими практиками.
5. Улучшение самосознания и уверенности
КПТ помогает пациентам лучше понимать причины своих симптомов, а также развить навыки самопомощи. Это приводит к повышению самоуважения и уверенности в способности справляться с трудными ситуациями без лишней зависимости от внешних факторов или медицинских тестов.
6. Поддержание долгосрочных изменений
По мере прохождения терапии пациенты начинают вырабатывать привычки, которые способствуют снижению стресса и тревоги в повседневной жизни. Это может включать регулярную практику медитации, ведение дневника мыслей, а также улучшение физического состояния через занятия спортом, йогой или другими расслабляющими упражнениями.
7. Поддержка принятия реальности и преодоление страхов
Когнитивно-поведенческая терапия помогает пациентам принять реальность и избавиться от фокусирования на ложных убеждениях о беременности. Пациентки учатся более реалистично смотреть на свою ситуацию, понимая, что симптомы не подтверждаются медицинскими фактами, и не основываются на реальной беременности.
Пример: Динамика изменений
До терапии:
Пациентка выражала сильную тревогу по поводу возможной беременности, несмотря на отрицательные тесты и УЗИ.
Симптомы ложной беременности сохранялись, такие как утренняя тошнота, болезненные ощущения в животе, перепады настроения.
Постоянная проверка себя в зеркале, покупка тестов на беременность.
Проблемы с концентрацией и трудности в выполнении повседневных обязанностей из-за сосредоточенности на симптомах.
После терапии:
Значительное снижение уровня тревоги, пациентка чувствует себя более расслабленной и уверенной.
Симптомы ложной беременности (например, тошнота) стали реже проявляться или значительно ослабли.
Пациентка научилась выявлять и оспаривать иррациональные мысли, что позволило ей легче справляться с тревожными состояниями.
Поведенческие привычки изменились: пациентка прекратила постоянную проверку своего тела и тестов на беременность.
Улучшилось общее психоэмоциональное состояние, пациентка вернулась к более активному образу жизни и стала лучше справляться с ежедневными стрессами.
Терапия принятия и ответственности (ACT) при ложной беременности
Терапия принятия и ответственности (ACT – Acceptance and Commitment Therapy) представляет собой подход, основанный на принятии своих эмоций и мыслей, а также на принятии ответственности за свою жизнь и действия. В контексте ложной беременности этот подход может быть эффективным, поскольку он помогает пациентам справиться с тревогой и стрессом, связанными с их переживаниями, а также научиться жить с неопределённостью и неприятными чувствами, не пытаясь их избегать или бороться с ними.
Принципы терапии принятия и ответственности (ACT)
Принятие – научиться принимать свои мысли и чувства без осуждения. Вместо того чтобы бороться с тревогой, страхами и сомнениями, важно научиться признавать их и позволить им быть, не давая им управлять своими действиями.
Дистанцирование от мыслей – научиться воспринимать свои мысли как просто мысли, а не как абсолютную реальность. Это помогает пациенту отделить себя от искажённых и тревожных мыслей.
