Пациентка: «Да, я часто проверяю, как я себя чувствую, постоянно осматриваю живот в зеркале. Иногда я снова покупаю тесты на беременность.»
Терапевт: «Этот цикл может поддерживать тревогу и укреплять ваше убеждение, что симптомы – это признаки беременности. Давайте попробуем уменьшить эти поведенческие реакции. Например, вы можете записывать свои симптомы в дневник, но избегать проверки себя в зеркале или покупки новых тестов на беременность. Как вы думаете, как это поможет вам?»
Пациентка: «Мне нужно попробовать. Я понимаю, что проверка симптомов только усиливает мою тревогу.»
5. Релаксация и стресс-менеджмент
Терапевт: «Для того чтобы снизить уровень стресса, я предлагаю использовать упражнения на расслабление. Это поможет вам справляться с физическими симптомами стресса. Давайте попробуем технику глубокого дыхания и расслабления мышц. Начнём с того, что сделаем глубокий вдох и медленный выдох, расслабляя каждую часть тела.»
(Терапевт проводит с пациенткой несколько минут упражнений на дыхание и прогрессивную мышечную релаксацию.)
Терапевт: «Как вы себя чувствуете после этого упражнения?»
Пациентка: «Я чувствую себя немного спокойнее. Думаю, это может помочь мне расслабиться, когда я начинаю переживать.»
6. Заключение сессии и домашнее задание
Терапевт: «Сегодня мы проделали важную работу. Вы начали осознавать, как ваши мысли влияют на симптомы и поведение. На следующую неделю я предлагаю вам несколько заданий: 1) каждый раз, когда возникнут мысли о беременности, записывайте их и ищите факты, которые подтверждают или опровергают эти мысли; 2) уменьшите количество проверок себя в зеркале и использования тестов на беременность, заменив это на другие действия, например, прогулки или хобби; 3) ежедневно практикуйте глубокое дыхание или другие техники расслабления.»
Пациентка: «Я согласна. Думаю, это поможет мне. Спасибо.»
Терапевт: «Отлично. Мы будем работать над этим шаг за шагом. Увидимся на следующей сессии.»
Результаты терапии: Когнитивно-поведенческая терапия ложной беременности
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при ложной беременности может привести к значительным улучшениям в состоянии пациента, снижая тревогу, стресс и искажения восприятия, которые сопровождают это состояние. Вот основные результаты, которые можно ожидать после курса КПТ для лечения ложной беременности:
1. Снижение симптомов ложной беременности
После нескольких сеансов терапии пациенты начинают замечать снижение интенсивности симптомов, таких как тошнота, увеличение живота, усталость и другие признаки, которые могут восприниматься как признаки беременности. КПТ помогает уменьшить физические проявления, связанные с психосоматическими факторами, путём осознания связи между мыслями, эмоциями и телесными ощущениями.
2. Изменение искажённых мыслей и убеждений
Одним из ключевых аспектов КПТ является выявление и изменение искажённых, катастрофизирующих или чрезмерно обобщающих мыслей. Пациенты, проходящие через КПТ, начинают осознавать, что их интерпретация симптомов как признаков беременности не является рациональной. В результате они начинают заменять эти мысли на более реалистичные и объективные, например: «Мои симптомы могут быть связаны со стрессом или физическими изменениями, а не с беременностью».
3. Снижение тревожности и стресса
С каждым сеансом пациент обучается методам управления тревогой, таким как когнитивная реструктуризация, релаксация, дыхательные упражнения и техники mindfulness. Это помогает снизить уровень хронического стресса, который часто способствует усилению симптомов ложной беременности.
