Фантазирование о контроле – вера в то, что можно повлиять на реальность или будущее через мысли или действия (например, ритуалы).
Персонализация – вера, что вы несете ответственность за события или действия других людей.
Объяснив эти искажения, терапевт помогает пациенту осознать, как они влияют на его мысли, поведение и чувства.
3. Оспаривание магических убеждений
Основной метод работы с магическим мышлением в КПТ заключается в оспаривании убеждений пациента, чтобы помочь ему прийти к более реалистичному восприятию мира. Терапевт использует несколько техник:
Логическое оспаривание. Терапевт помогает пациенту увидеть, что нет реальной связи между его действиями или мыслями и реальными событиями. Например, если пациент считает, что "если я не проведу ритуал, случится беда", терапевт спрашивает, есть ли доказательства, что ритуалы реально влияют на исход событий.
Альтернативные объяснения. Пациенту предлагается рассмотреть альтернативные, более логичные объяснения происходящих событий. Например, если пациент верит, что он мог бы предотвратить катастрофу, не совершив ритуал, терапевт помогает увидеть, что события могли быть случайными и не зависят от его действий.
Использование примеров из жизни. Терапевт может предложить пациенту вспомнить случаи, когда магическое мышление не приводило к ожидаемым результатам, или наоборот – помочь ему осознать, что удачные события произошли независимо от магических действий.
4. Экспозиционная терапия
Экспозиция – это техника, в которой пациент постепенно подвергается ситуации, вызывающей у него магическое мышление, но без выполнения магического ритуала или действия. Цель состоит в том, чтобы снизить уровень тревоги и убедиться, что события не происходят так, как предполагается в рамках магического мышления.
Пример: если пациент верит, что не выполненный ритуал приведет к несчастью, он может быть постепенно подвержен ситуации, в которой ритуал не проводится, чтобы увидеть, что последствия не катастрофичны.
5. Поведенческое изменение
КПТ также включает в себя поведенческие техники, направленные на изменение магического поведения, связанного с ритуалами или суевериями. Это может быть достигнуто с помощью:
Прерывания ритуалов. Терапевт помогает пациенту осознать, когда он начинает выполнять магические действия, и предлагает новые, более здоровые способы поведения, которые не зависят от магических убеждений. Это может включать установление альтернативных ритуалов или нахождение способов справляться с тревогой без использования магии.
Моделирование и практическая работа. Пациент может научиться справляться с ситуациями без выполнения магических действий через практическое обучение. Например, он может провести "эксперимент", в котором не будет использовать ритуал, и наблюдать, что происходит.
6. Признание и принятие неопределенности
Магическое мышление часто связано с потребностью контролировать ситуацию, избегая неопределенности и тревоги. В КПТ пациентам может быть предложено принять неопределенность как естественную часть жизни. Терапевт помогает пациенту научиться смиряться с тем, что не всё можно контролировать, а мир не всегда подчиняется магическим законам.
Примеры упражнений Когнитивно-поведенческой терапии для работы с магическим мышлением
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) включает в себя разнообразные упражнения, которые помогают пациентам выявить и изменить магическое мышление. Важно, чтобы эти упражнения направлялись на выявление и осознание иррациональных убеждений, а также на улучшение способности реагировать на мир более рационально. Ниже приведены несколько примеров упражнений, которые могут быть использованы в КПТ для работы с магическим мышлением.
