Основные цели терапии:
Принятие магических мыслей – вместо того чтобы бороться с ними, пациент учится воспринимать их как естественную часть опыта, не придавая им избыточного значения.
Осознание ценностей – помогает пациенту понять, что для него действительно важно в жизни, и направить свои усилия на действия, которые способствуют личному росту, несмотря на наличие тревожных мыслей.
Управление реакциями – помогает пациенту научиться реагировать на магические мысли с меньшей тревогой и не вступать в поведение, которое бы укрепляло их.
Принципы и техника терапии:
В рамках ACT пациенту предлагается осознать, что магические мысли – это просто мысли, а не факты. Важно научиться отделять свои мысли от реальности и не воспринимать их как руководство к действию.Дифференциация между мыслями и реальностью:
Пример: Если человек думает: "Если я не выполню этот ритуал, произойдет что-то плохое", терапевт помогает ему понять, что эта мысль не является реальностью, и она не обязательно ведет к плохим последствиям. Это помогает уменьшить влияние таких мыслей на поведение.
Вместо того чтобы пытаться подавить или избегать этих мыслей, пациент учится принимать их, позволяя им быть частью его внутреннего опыта без их осуждения.Принятие магических мыслей:
Пример: Когда пациент сталкивается с навязчивыми магическими мыслями, терапевт может предложить фразу вроде "Эта мысль – просто мысль, она не определяет, что со мной будет. Я могу продолжать двигаться дальше, несмотря на нее."
В рамках ACT терапевт помогает пациенту понять, что магическое мышление может быть связано с попыткой контролировать неопределенность или страхи. Вместо того чтобы сосредоточиться на контроле этих мыслей, пациент учится направлять внимание на более важные аспекты своей жизни, такие как личные цели, ценности и отношения.Контекстуализация и расширение смысла жизни:
Пример: Если магическое мышление часто связано с тревогой, терапевт может помочь пациенту осознать, что важно не избегать этих мыслей, а найти способы жить в согласии с собственными ценностями, например, заниматься творчеством или поддерживать близкие отношения.
Вместо того чтобы фокусироваться на том, чтобы изменить магическое мышление, в ACT акцент делается на действиях, которые помогают пациенту двигаться к своим целям и ценностям, несмотря на магические мысли.Меньше внимание к содержанию мыслей, больше к действиям:
Пример: Когда пациент сталкивается с тревогой, вызванной магическим мышлением, терапевт может помочь ему начать действовать в направлении своих жизненных целей, несмотря на присутствие этих мыслей.
Одним из ключевых аспектов ACT является развитие психологической гибкости – способности адаптироваться к изменениям, справляться с трудностями и двигаться к ценным целям, несмотря на внутренние переживания.Психологическая гибкость:
Пример: Пациент учится действовать в сложных ситуациях, даже если он чувствует страх или неопределенность, вместо того чтобы пытаться контролировать или избегать своих магических мыслей.
Пример сессии в терапии принятия и ответственности (ACT):
Здравствуйте, Ирина. Мы с вами продолжаем работать над тем, как вы реагируете на свои магические мысли, такие как: "Если я не выполню этот ритуал, что-то плохое обязательно случится." Как вам сегодняшнее задание – осознать, что эти мысли не являются фактом, а всего лишь мыслями?Терапевт:
