Мне удалось попробовать, и, когда я думала, что что-то плохое произойдет, я пыталась напомнить себе, что это всего лишь мысль. Это немного успокаивает, но я всё равно продолжаю бояться.Пациент (Ирина):
Это совершенно нормально, что вы продолжаете испытывать тревогу. Принятие мыслей – это процесс, и мы учимся не давать этим мыслям управлять нашими действиями. Давайте попробуем следующий шаг. Когда появляется такая мысль, как вы думаете, какой поступок мог бы быть истинным в соответствии с вашими ценностями? Например, если ваша ценность – быть уверенной и спокойной, что вы могли бы сделать в этот момент?Терапевт:
Наверное, я могла бы просто признать свою тревогу и продолжить делать то, что мне нужно, не обращая внимания на свои мысли.Пациент (Ирина):
Это замечательно, Ирина. Давайте попробуем этот подход в реальной жизни. Когда вы будете сталкиваться с подобными мыслями, вспомните, что это всего лишь мысль, и сделайте шаг в направлении того, что для вас важно, независимо от того, как вы себя чувствуете.Терапевт:
Хорошо, я попробую.Пациент (Ирина):
Результаты терапии:
Снижение тревожности: Пациенты начинают понимать, что магическое мышление – это не угроза, а всего лишь мысленный процесс, который не имеет силы контролировать реальность.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
