Ощущение большей уверенности в социальной среде.
Осознание, что инвалидность – это только одна из характеристик, а не определяющий фактор личности.
Результат: Человек ощущает себя частью общества, не боится общения и взаимодействия с окружающими.
5. Развитие навыков саморегуляции и управления эмоциями
До терапии:
Неконтролируемые приступы тревоги или грусти.
Ощущение беспомощности перед своими эмоциями.
После терапии:
Способность распознавать и управлять негативными эмоциями.
Использование техник расслабления и самоподдержки.
Результат: Человек учится справляться со сложными эмоциональными состояниями и быстрее восстанавливается после стрессовых ситуаций.
Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) после инвалидизации
Терапия принятия и ответственности (ACT) – это подход в психотерапии, который помогает людям научиться принимать свои внутренние переживания (эмоции, мысли, телесные ощущения), развивать психологическую гибкость и принимать активную ответственность за свои действия, несмотря на трудности. Этот подход особенно полезен людям, переживающим инвалидизацию, поскольку он фокусируется на принятии изменений, а не на сопротивлении им, а также на поиске смысла и целей, несмотря на физические ограничения.
Основные принципы ACT в контексте инвалидизации
Один из главных принципов ACT – это принятие того, что невозможно изменить. В случае инвалидизации это может означать принятие факта изменений в физическом состоянии, а не борьбу с этим фактом. Это не значит, что человек должен смириться с потерей надежд или амплификацией страха, но скорее научиться жить с новым состоянием.Принятие (Acceptance):
В ACT обучают человека не отождествлять себя с негативными мыслями. Например, мысль «Я бесполезен после инвалидности» не должна становиться частью самовосприятия. Вместо этого человек учится наблюдать за своими мыслями, не придавая им значимости и не позволяя им определять свое поведение.Когнитивная диффузия:
Техники осознанности помогают человеку быть в моменте, а не застревать в прошлых переживаниях или беспокойствах о будущем. Для человека с инвалидностью это может быть полезно для снижения стресса и повышения качества жизни в настоящем моменте.Моментальное присутствие (Mindfulness):
В ACT важным аспектом является выявление и фокусировка на жизненных ценностях. Даже с инвалидностью можно продолжать стремиться к целям, которые соответствуют личным ценностям, например, поддержка близких, развитие личных интересов или участие в общественной жизни.Ценности:
ACT помогает человеку взять ответственность за свою жизнь, несмотря на инвалидность. Это включает активные шаги к реализации своих ценностей, несмотря на трудности. Например, это может быть участие в групповой терапии или освоение новых способов общения.Принятие ответственности за свои действия:
Основные техники ACT для людей после инвалидизации
Техника принятия (Acceptance):
Клиенту предлагается научиться принимать те эмоции и физические ощущения, которые сопровождают инвалидность. Например, это могут быть страх, боль, стыд или чувство беспомощности. Вместо того, чтобы избегать или бороться с этими переживаниями, человек учится позволять им быть, не позволяя им контролировать его поведение.
Пример: «Я чувствую страх, когда думаю о людях, смотрящих на меня. Я могу почувствовать этот страх, но это не определяет, как я буду действовать. Я могу выйти и пообщаться с людьми.»
