Пример терапевтической сессии по ACT после предательства друга:
1. Начало сессии: Принятие своих эмоций
Терапевт (Т): «Привет, как ты себя чувствуешь? Как прошла неделя после того, как мы обсуждали твоё предательство?»
Клиент (К): «Привет. Всё ещё чувствую разочарование и гнев. Иногда я думаю, что мне лучше закрыться от всех и больше не доверять людям.»
Т (отражение): «Ты чувствуешь, что разочарование и гнев всё ещё с тобой, и они заставляют тебя задумываться о том, чтобы закрыться от людей и больше никому не доверять. Это нормально, что ты переживаешь эти эмоции после предательства, они болезненные. Но как ты думаешь, это поможет тебе на длительный срок?»
К: «Нет, наверное, нет. Это просто защитная реакция. Но я не могу заставить себя просто отпустить это.»
Т (принятие): «Да, и это тоже нормально. Твои чувства, такие как гнев и боль, – это естественная реакция на то, что случилось. Вместо того чтобы пытаться подавить или избавиться от них, давай попробуем просто принять их. Не нужно бороться с ними, а просто быть с ними.»
2. Разделение чувств и мыслей от действий:
Т: «Ты упомянул, что хочешь закрыться от людей. Это нормальная реакция, но давай посмотрим, как она влияет на твою жизнь. Например, если ты полностью закроешься от людей, что это скажется на твоих отношениях с другими?»
К: «Ну, я бы стал чувствовать себя более одиноко. Но я также боюсь, что мне снова могут причинить боль.»
Т: «Понимаю. Это как будто ты хочешь избежать боли, но и это создаёт свою собственную проблему. Как ты думаешь, если ты начнёшь действовать с позиции своих ценностей, а не только от боли и страха, что может измениться?»
К: «Если я буду действовать в соответствии с тем, что важно для меня, то, возможно, я смогу восстановить отношения, которые имеют значение, несмотря на прошлое.»
Т: «Да, и это ключевой момент. Ты можешь чувствовать боль, но ты всё равно можешь действовать так, как тебе важно, и делать выбор в соответствии с тем, что приносит тебе смысл.»
3. Осознание настоящего момента:
Т: «Что ты чувствуешь сейчас, говоря о своём выборе, двигаться вперёд, несмотря на пережитую боль?»
К: «Сейчас я чувствую немного облегчения, потому что понимаю, что могу что-то контролировать. Я могу выбрать, что будет важнее для меня – страх или моя способность восстанавливать отношения.»
Т: «Это здорово. Ты снова можешь контролировать свои действия, даже если эмоции будут присутствовать. Они не определяют твоё поведение. Это важный шаг – жить в настоящем моменте и решать, что ты хочешь делать с этой ситуацией.»
4. Действия в соответствии с ценностями:
Т: «Что для тебя наиболее важно в отношениях с другими людьми? Какие ценности ты хочешь отстаивать, несмотря на произошедшее предательство?»
К: «Мне важно иметь настоящие, честные и поддерживающие отношения. Я хочу быть в окружении людей, с которыми могу доверять, и я не хочу быть одиноким.»
Т: «Это прекрасные ценности. Давай подумаем, какие действия ты можешь предпринять в сторону этих ценностей. Возможно, это будет шаг в сторону восстановления доверия с другими людьми или открытость новым отношениям.»
К: «Я могу начать общаться с людьми, с которыми у меня уже есть доверие, и постепенно быть более открытым к новым людям. Я понимаю, что это не будет легко, но я хочу это сделать.»
Т: «Это замечательно. Ты выбрал действовать в соответствии с тем, что важно для тебя, и это первый шаг к восстановлению доверия и созданию здоровых отношений. Даже если будут страхи и сомнения, ты будешь двигаться в том направлении, которое имеет для тебя значение.»
