3. Оспаривание и изменение искажённых мыслей
Т: «Понимаю, что это переживание оставило сильный след. Давай попробуем оспорить эту мысль. Мы можем сформулировать более сбалансированную мысль? Например, что это предательство не означает, что все люди будут вести себя так же.»
К: «Может быть, я могу сказать, что это был конкретный случай, который меня очень расстроил, но это не значит, что все люди будут поступать так же.»
Т: «Отлично. И как ты себя чувствуешь, думая об этом так, а не как о всеобъемлющем правиле, что все предают?»
К: «Это немного облегчает мне ситуацию. Я чувствую, что есть шанс на то, что доверие можно восстановить, и не все люди поступают так.»
4. Работа с эмоциональными переживаниями и стратегии восстановления
Т: «Теперь, когда мы немного прояснили мысли, давай обсудим, как ты чувствуешь себя. Какие эмоции у тебя возникли после того, как мы поработали с этим убеждением?»
К: «Мне легче, потому что я могу отделить эту ситуацию от всех остальных. Я всё ещё чувствую боль, но мне легче думать, что это не определяет все мои отношения.»
Т: «Это замечательно. Понимание и переосмысление своих мыслей – это важный шаг. Теперь давай подумаем о том, как ты можешь действовать дальше. Какие шаги ты можешь предпринять, чтобы восстановить доверие к себе и другим людям? Например, как ты мог бы снова открыться для общения с теми, кто может быть рядом с тобой?»
К: «Наверное, я мог бы начать с общения с теми людьми, которые не предавали меня. Мне нужно будет быть осторожным, но, возможно, я смогу дать людям шанс. Я не хочу снова закрыться от других.»
Т: «Это отличный шаг. Маленькие, безопасные шаги в сторону восстановления доверия могут помочь тебе чувствовать себя более уверенно и менее уязвимым. Память о предательстве всё ещё может быть болезненной, но важно помнить, что доверие – это процесс, и он требует времени.»
5. Завершение сессии: Рефлексия и планы на будущее
Т: «Мы сегодня много работали с твоими мыслями и эмоциями, и ты уже сделал большой шаг в том, чтобы увидеть ситуацию с другой стороны. Какие шаги ты планируешь предпринять после этой сессии?»
К: «Я собираюсь потратить немного времени на то, чтобы подумать о людях, с которыми у меня хорошие отношения, и постараться поговорить с ними. Возможно, я попробую быть более открытым и дать им шанс.»
Т: «Это звучит как хороший план. Ты будешь работать над тем, чтобы открыться новым возможностям, и делать это постепенно, с уважением к себе. Давай поговорим об этом на нашей следующей сессии, чтобы понять, как ты себя чувствуешь и что можешь сделать дальше.»
Результаты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) после предательства друга:
После нескольких сессий КПТ, клиент может испытать несколько ключевых изменений и достижений. Вот возможные результаты терапии для человека, пережившего предательство друга:
1. Снижение чувства тревоги и гнева
Результат: Эмоции становятся более контролируемыми, и клиент ощущает меньше стресса, думая о предательстве.Пример: Клиент перестает ощущать постоянную тревогу по поводу того, что все люди в его жизни могут поступить так же, как его друг. Терапия помогает снизить интенсивность гнева и обиды на предателя, позволяя клиенту более спокойно воспринимать ситуацию.
2. Переработка негативных убеждений
Результат: Изменение искажающих мыслей ведет к повышению внутренней уверенности, улучшению самооценки и способности выстраивать доверительные отношения с другими людьми.Пример: Через оспаривание и изменение когнитивных искажений (например, обобщения: «Все люди меня предадут») клиент начинает развивать более реалистичное восприятие окружающих. Он понимает, что предательство одного человека не означает, что все остальные будут вести себя так же.
