5. Упражнение «Разговор с другом»
Цель: Позволить выражать чувства и мысли, связанные с предательством, через ролевую игру, чтобы прояснить эмоции и уменьшить внутренний конфликт.
Инструкция:
После этого представьте, как ваш друг отвечает. Постарайтесь увидеть ситуацию с его точки зрения, что может помочь вам снизить напряжение и помочь понять, что в некоторых ситуациях не всегда можно контролировать поведение других людей.Сядьте удобно и представьте, что ваш друг сидит напротив вас. Визуализируйте его и начните разговаривать с ним, выражая все свои чувства: разочарование, гнев, боль, а также вопросы, которые остались без ответа. Скажите всё, что вам хотелось бы сказать, даже если ваш друг не присутствует. Это поможет высвободить накопленные эмоции и обрести внутренний мир.
Пример: «Ты предал меня, и я чувствую, что больше не могу доверять. Мне нужно понять, почему ты так поступил, чтобы понять, как двигаться дальше.»
Пример терапевтической сессии по Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) после предательства друга
Контекст: Клиент (К) приходит на терапевтическую сессию после того, как его близкий друг предал его доверие. Клиент ощущает сильное разочарование, обиду, гнев и переживает трудности в установлении новых доверительных отношений.
Цель сессии: Помочь клиенту осознать и изменить деструктивные мысли, которые усиливают эмоциональную боль, и выработать стратегии для восстановления доверия и здоровых отношений в будущем.
1. Начало сессии: Установление контакта и обсуждение текущих переживаний
Терапевт (Т): «Привет, как ты себя чувствуешь сегодня? Как прошло твое время после нашей последней встречи?»
Клиент (К): «Привет. Чувствую себя всё ещё ужасно. Я продолжаю думать о том, что мой друг меня предал. Мне кажется, что это разрушило не только наши отношения, но и мою веру в людей. Я не уверен, что смогу снова доверять кому-то.»
Т (отражение): «Ты чувствуешь, что это предательство разрушило твою веру в доверие и в людей в целом. Это, конечно, может быть очень больно. Понимаю, что это тяжело для тебя. Давай поговорим подробнее о том, что ты переживаешь.»
2. Выявление негативных мыслей и когнитивных искажений
Т: «Ты упомянул, что чувствуешь, что не сможешь доверять никому. Давай попробуем рассмотреть, какие мысли возникают у тебя, когда ты думаешь о ситуации с твоим другом?»
К: «Я думаю, что если один человек меня предал, то все остальные будут поступать так же. Я уже не уверен, что стоит вообще пытаться строить отношения, если в итоге они заканчиваются болью и разочарованием.»
Т: «Похоже, что ты считаешь, что если один человек тебя предал, это значит, что все люди могут поступить так же. Это, наверное, очень сильное утверждение. Давай попробуем разобрать эту мысль. Ты когда-нибудь сталкивался с ситуациями, где люди показывали тебе свою верность или поддержку?»
К: «Ну да, есть несколько людей, с которыми у меня хорошие отношения, которые не предавали меня. Но этот случай с другом так сильно меня ранил, что я не могу не думать о том, что все люди могут поступить так же.»
Т: «Я понимаю, что это предательство сильно повлияло на твои чувства. Однако, ты сказал, что есть примеры, когда люди не предавали тебя. Как ты думаешь, может ли быть, что не все люди действуют одинаково? Может ли быть, что твой опыт с этим другом – это исключение, а не правило?»
К: «Да, наверное. Это просто так сильно меня потрясло, что я не могу увидеть это иначе.»
