– Пример: Пациент перестает следить за временем, когда партнер поздно возвращается домой, и не устраивает ему допросы, а вместо этого воспринимает ситуацию спокойно, ожидая разъяснений от партнера.
9. Общая стабилизация отношений
– Ожидаемый результат: В конечном итоге отношения становятся более стабильными, открытыми и здоровыми, поскольку ревность больше не играет разрушительную роль в динамике взаимодействия. Партнеры начинают лучше понимать друг друга, и конфликты, связанные с ревностью, значительно уменьшаются.
– Пример: Отношения становятся более гармоничными, так как оба партнера научились уважать личные границы и открыто обсуждать проблемы, возникающие в отношениях.
10. Долгосрочные результаты
– Ожидаемый результат: После завершения курса терапии пациент способен справляться с возникающими ситуациями ревности самостоятельно, используя те инструменты и техники, которые были усвоены в ходе работы с терапевтом. Это ведет к более устойчивым и здоровым отношениям в будущем.
– Пример: Пациент продолжает применять методы самоконтроля и конструктивной коммуникации, что способствует поддержанию доверия и стабильности в отношениях.
Терапия принятия и ответственности
Терапия принятия и ответственности (ACT) – это форма психотерапии, основанная на принятии текущих переживаний и чувства, а также на фокусировке на действиях, которые соответствуют личным ценностям, а не на изменении или устранении неприятных чувств. При патологической ревности ACT помогает пациенту научиться относиться к своим чувствам ревности с принятием и не идентифицировать себя с этими чувствами, а также делать осознанные действия, направленные на улучшение отношений и качества жизни, несмотря на эти эмоции.
Основные принципы ACT при патологической ревности:
– Принятие эмоций и мыслей, связанных с ревностью
– В отличие от традиционных подходов, стремящихся избавиться от чувства ревности или изменить мысли, ACT фокусируется на принятии этих переживаний, признавая их как часть опыта, но не позволяя им управлять поведением.
– Важным шагом является осознание того, что ревность – это обычное человеческое переживание, которое не обязательно указывает на истинную угрозу в отношениях.
– Диффузия от мыслей (отделение от мысли)
– В ACT пациент учится «отделять» себя от своих мыслей. Это означает, что ревность не определяется как его личная черта, а является просто мыслью, которая может быть принята или отклонена.
– Например, если пациент думает: «Он меня не любит», ACT учит его воспринимать эту мысль как просто «мысль о том, что он меня не любит», а не как неоспоримую истину.
– Осознанность (Mindfulness)
– Пациент учится осознанно переживать свои чувства, не отвергать их, не бороться с ними, а принимать их как часть своего опыта. Это помогает снизить эмоциональную реактивность и учиться не действовать импульсивно.
– Пациент может использовать дыхательные и внимательные практики, чтобы оставаться в моменте и не попадать в порочный круг ритуалов ревности (например, проверки сообщений или слежки).
– Ценности и направленное действие
– Вместо того чтобы фокусироваться на устранении ревности, ACT помогает пациенту определить свои основные жизненные ценности, такие как доверие, уважение, честность в отношениях. Затем пациент учится делать действия, которые соответствуют этим ценностям, даже если ревность остается.
