– «А какие факты говорят, что он меня любит? Он всегда проявляет заботу, приглашает меня на выходные, говорит, что ценит наше время вместе.»
Терапевт: «Ты видишь, что в твоих мыслях преобладает доминирование предположений, не подкрепленных реальными фактами. Это называется когнитивное искажение – мы склонны думать самым худшим образом, когда не имеем доказательств.»
Марина: «Да, я всегда сразу думаю о худшем, хотя нет реальных причин для этого.»
Терапевт: «Правильно. Тебе нужно научиться распознавать эти искажения и оспаривать их. Это поможет тебе уменьшить уровень тревоги и сделать более сбалансированные выводы.»
4. Обсуждение новых стратегий поведения (10 минут)
Терапевт: «Теперь давай подумаем, что ты можешь сделать, когда сталкиваешься с такими мыслями. Например, когда он не отвечает на сообщение. Что ты можешь сделать, чтобы не впадать в панику?»
Марина: «Я могла бы просто подождать, не проверять его телефон, не звонить и не писать ему сообщения с вопросами, почему он не ответил.»
Терапевт: «Отлично! Ты можешь также начать формулировать более реалистичные мысли, такие как „Он может быть занят на работе, и его молчание не обязательно связано с чем-то плохим“. Так ты не будешь поддаваться панике.»
Марина: «Да, это полезно. Я могу тоже спросить его, что произошло, когда мы встретимся, а не пытаться контролировать ситуацию.»
5. Ролевые игры и тренировка конструктивной коммуникации (10 минут)
Терапевт: «Давай сейчас потренируемся в конструктивной коммуникации. Представь, что твой партнер не ответил на твое сообщение и ты чувствуешь тревогу. Как ты можешь подойти к этому разговору без обвинений и чрезмерной ревности?»
Марина: «Я могу сказать: „Мне стало немного тревожно, когда ты не ответил. Я понимаю, что ты был занят, но мне бы хотелось, чтобы ты уделял мне больше внимания, когда это возможно.“»
Терапевт: «Отлично! Ты выражаешь свои чувства, не обвиняя партнера. Это создаст пространство для более открытого разговора.»
Марина: «Да, и это поможет избежать конфликта. Я часто начинаю злиться и обвинять его, а это только ухудшает отношения.»
6. Заключение и план на следующее занятие (5 минут)
Терапевт: «Сегодня мы разобрали, как распознавать и оспаривать автоматические мысли, связанные с ревностью. Ты научилась проверять реальность своих подозрений и тренироваться в конструктивном общении. Дома попробуй записывать свои мысли, когда возникают чувства ревности, и осознавать их реальность. Мы продолжим работать над этим в следующей сессии.»
Марина: «Я постараюсь! Спасибо, это помогает мне понять, как можно изменить свое восприятие и поведение.»
Терапевт: «Ты делаешь большие шаги. Увидимся на следующей сессии. Пока!»
Результат сессии:
На этой сессии Марина научилась распознавать свои автоматические мысли и проверять их на реальность, что помогло ей осознать, что ее страхи и подозрения часто не имеют оснований. Она также получила инструменты для более конструктивного общения с партнером, что поможет улучшить ее отношения и снизить уровень ревности.
Результаты терапии в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при патологической ревности
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из эффективных методов работы с патологической ревностью, направленным на изменение негативных мыслей, убеждений и поведения, поддерживающих чувство ревности. Результаты терапии могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей пациента, но в целом КПТ помогает существенно снизить уровень ревности и улучшить качество жизни. Вот основные результаты, которые могут быть достигнуты в ходе терапии:
