– Разработка стратегии адаптации и регулировки ожиданий, чтобы избежать разочарований.
– Определение и использование личных ресурсов для решения проблем.
Преимущества КПТ для пациентов с РС
– Уменьшение стресса и тревожности: КПТ помогает снизить уровень стресса и тревоги, обеспечивая более реалистичное восприятие болезни и будущего.
– Улучшение эмоционального состояния: Терапия позволяет пациентам лучше справляться с депрессией и симптомами, связанными с заболеванием.
– Стимулирование принятия болезни: Вместо борьбы с болезнью, КПТ помогает пациентам учиться адаптироваться к изменениям в жизни, что способствует лучшему психоэмоциональному состоянию.
– Развитие навыков совладания: Пациенты учат практические стратегии для управления своим состоянием, включая техники релаксации, решения проблем и самопомощи.
Заключение
Когнитивно-поведенческая терапия является эффективным инструментом для людей, страдающих рассеянным склерозом, так как она помогает не только справляться с эмоциональными проблемами, связанными с болезнью, но и улучшает качество жизни пациента в целом. Она помогает менять негативные мысли, развивать здоровые способы совладания с симптомами, принимать изменения, возникающие в жизни, и адаптироваться к ним.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при рассеянном склерозе (РС) может включать различные упражнения, направленные на работу с негативными мыслями, эмоциями и поведением, связанными с заболеванием. Важно, что эти упражнения помогают пациентам справляться с депрессией, тревогой, стрессом и другими трудностями, возникающими на фоне хронического заболевания. Ниже приведены примеры упражнений, которые могут быть использованы в рамках КПТ для пациентов с РС.
1. Распознавание и изменение негативных мыслей
Это упражнение помогает пациентам распознавать негативные или искаженные мысли о болезни, которые могут усиливать тревогу и депрессию. Например, мысли типа: «Я больше никогда не буду прежним», «Моя жизнь закончена» или «Я бесполезен».
Шаги упражнения:
– Шаг 1: Пациент записывает свои мысли, когда он чувствует себя тревожным, подавленным или беспомощным.
– Шаг 2: Далее терапевт помогает анализировать эти мысли. Например: «Что именно вас пугает в этой мысли?» или «Какие доказательства существуют, чтобы поддержать или опровергнуть эту мысль?».
– Шаг 3: Пациент заменяет негативную мысль на более конструктивную. Например:
– Вместо «Я никогда не буду прежним» – «Я не буду прежним, но могу адаптироваться и научиться новым способам жить».
– Вместо «Я бесполезен» – «Я все еще могу приносить пользу другим, даже если моя жизнь изменяется».
Цель: Это упражнение помогает уменьшить катастрофические ожидания и научиться мыслить более реалистично и адаптивно.
2. Техника «Семь вопросов» (Реальность и логика мыслей)
Это упражнение помогает рассматривать негативные мысли более объективно и логично, что помогает изменить восприятие болезни.
Шаги упражнения:
– Запишите негативную или тревожную мысль, которая приходит в голову, например: «Моя болезнь ухудшится, и я буду не в состоянии работать».
– Ответьте на следующие вопросы:
– Что я чувствую, когда думаю об этом? (например, тревогу, безысходность)
– Как часто эта мысль возникает у меня?
– Какие доказательства есть в пользу этой мысли? (например, вы устали, но это не значит, что болезнь всегда ухудшается)
– Какие доказательства против этой мысли? (например, у вас есть поддержка, вы можете работать в условиях адаптации)
