Низкая самооценка может негативно влиять на здоровье. Люди, которые не ценят себя, часто пренебрегают заботой о своем физическом и психическом здоровье. Они могут игнорировать симптомы болезней, не обращаться к врачам, злоупотреблять вредными привычками.
С другой стороны, высокая самооценка открывает перед нами целый мир возможностей. Люди со здоровой самооценкой более уверены в себе, легче справляются со стрессом и неудачами. Они склонны ставить перед собой амбициозные цели и достигать их.
Вспоминаю свою клиентку, которая пришла ко мне с желанием сменить карьеру. Она 10 лет проработала бухгалтером, но всегда мечтала о творческой профессии. Когда мы начали работать над ее самооценкой, она постепенно начала верить в свои творческие способности. Записалась на курсы дизайна, начала брать небольшие заказы, и через год полностью перешла в новую сферу. Сейчас она – успешный графический дизайнер, и она часто говорит мне, что главное, что изменилось – это ее вера в себя.
Важно помнить, что даже высокая самооценка должна быть здоровой. Чрезмерно завышенная самооценка может привести к нарциссизму, неспособности принимать критику, трудностям в построении глубоких отношений. Наша цель – найти золотую середину, где мы ценим себя, но при этом остаемся открытыми к росту и изменениям.
Теперь давайте поговорим об еще одном важном аспекте самооценки – о ее влиянии на наши решения и поведение. Часто мы даже не осознаем, насколько сильно наша самооценка влияет на то, как мы проживаем свою жизнь.
Представьте двух людей, Анну и Михаила, которые получили предложение о повышении на работе. Анна, со здоровой самооценкой, воспринимает это как заслуженное признание ее усилий и с энтузиазмом принимает новую должность. Михаил же, страдающий от низкой самооценки, начинает сомневаться: "А вдруг я не справлюсь? Что, если они ошиблись в выборе?" Он может даже отказаться от повышения, боясь не оправдать ожиданий.
Этот пример показывает, как самооценка может либо открывать перед нами новые возможности, либо ограничивать нас. И такие ситуации возникают не только в профессиональной сфере, но и в личных отношениях, в творчестве, в повседневной жизни.
Я часто слышу от своих клиентов фразы вроде: "Я бы хотел это сделать, но я недостаточно хорош/умен/талантлив." И каждый раз я задаю им вопрос: "А что, если это не так? Что, если вы способны на большее, чем думаете?"
Этот вопрос часто становится отправной точкой для глубокой работы над самооценкой. Потому что часто наши ограничения существуют только в нашей голове.
Вспоминаю историю своего клиента. Он работал в IT-компании и мечтал создать свой стартап. Но каждый раз, когда он думал об этом, его охватывал страх: "А вдруг я не справлюсь? Вдруг моя идея никому не будет нужна?"
Мы начали работу с анализа его страхов. Выяснилось, что в основе этих страхов лежала низкая самооценка, сформированная еще в детстве. Родители, хоть и любили его, но часто критиковали, сравнивая с более успешными сверстниками.
Мы разработали план по повышению самооценки. Он начал вести дневник успехов, где каждый день записывал свои, даже самые маленькие, достижения. Мы также работали над изменением его внутреннего диалога, заменяя негативные мысли на более позитивные и реалистичные.
Постепенно он начал замечать изменения. Стал увереннее высказывать свои идеи на работе. Начал более открыто общаться с коллегами. И, наконец, решился начать работу над своим стартапом.
