Взрослая позиция, которую олицетворяет ассертивность, – это результат сознательных усилий по "одомашниванию" своих инстинктивных реакций. Часто наши эмоции (страх, гнев) могут опережать разум, и тело начинает реагировать раньше, чем мы успеваем подумать. Задача ассертивного обучения – научиться делать паузу, осознавать свои чувства и мысли, и выбирать более конструктивный, Взрослый способ реагирования.
Почему ассертивность – это не эгоизм, а здоровый баланс
Иногда люди опасаются, что, начав отстаивать свои интересы и говорить "нет", они станут эгоистами, перестанут заботиться о других. Это еще одно распространенное заблуждение.
Эгоизм – это сосредоточенность исключительно на своих потребностях и желаниях, без учета интересов и чувств других людей. Эгоист стремится получить свое любой ценой, часто манипулируя или используя других.
Ассертивность же – это баланс между уважением к себе и уважением к другим. Это позиция "Я в порядке, и ты в порядке". Ассертивный человек:
Заботится о своих потребностях, но не за счет других. Он понимает, что его нужды важны, но также признает важность нужд окружающих.
Умеет говорить "нет", но это не значит, что он всегда отказывает. Он отказывает тогда, когда просьба действительно ему не подходит, нарушает его границы или идет вразрез с его ценностями. При этом он может делать это тактично и уважительно.
Стремится к взаимовыгодным решениям, где это возможно. Он готов к диалогу, компромиссам (не путать с уступками в ущерб себе!), сотрудничеству.
Не боится выражать свое мнение, но не навязывает его. Он делится своей точкой зрения, но признает право другого человека думать иначе.
На самом деле, именно ассертивность позволяет строить по-настоящему здоровые и заботливые отношения. Когда вы честны с собой и другими, когда вы уважаете свои и чужие границы, вы создаете пространство для искренности, доверия и взаимопонимания. Безотказность, продиктованная страхом или желанием угодить, – это не доброта, а скорее самопожертвование, которое рано или поздно приведет к выгоранию и обидам. Ассертивная забота о себе позволяет вам иметь ресурсы (эмоциональные, физические, временные) для того, чтобы искренне заботиться о других, когда вы действительно этого хотите и можете.
Мифы об ассертивности: что мешает нам быть уверенными
На пути к ассертивности нам могут мешать не только старые привычки, но и некоторые распространенные мифы и заблуждения. Давайте их развеем:
Миф 1: "Ассертивные люди всегда получают то, что хотят".
Реальность: Ассертивность не гарантирует, что вы всегда будете добиваться своего. Другие люди тоже имеют право на свои желания и отказы. Однако ассертивность значительно повышает ваши шансы быть услышанным, понятым и достичь взаимоприемлемого результата. И даже если вы не получите желаемого, вы сохраните самоуважение, зная, что честно и уважительно выразили свою позицию.
Миф 2: "Если я буду ассертивным, я обижу или расстрою других людей".
Реальность: Вы не несете ответственность за эмоциональные реакции других взрослых людей. Конечно, честное выражение своего мнения или отказ могут вызвать у кого-то разочарование или несогласие. Но ассертивность предполагает уважительную форму выражения, которая минимизирует вероятность обиды. А если человек обижается на ваш вежливый и обоснованный отказ, это скорее его выбор и его проблема, а не ваша вина.
