Рабочая тетрадь по созданию лучших отношений для пар. Управляйте конфликтами, укрепляйте доверие и эмоциональную близость - страница 2

Я неоднократно наблюдала за тем, как достойные люди разрушали свои отношения, потому что не знали правил эффективного общения и не умели находить компромиссы и улаживать конфликты. Но в процессе исследований, которые включали чтение книг, работу с клиентами и наблюдение за собственными отношениями, я поняла, что существуют особые техники, позволяющие поддерживать здоровые и гармоничные партнерские отношения. Я искренне надеюсь на то, что, прочитав эту книгу и выполнив все упражнения, вы снова почувствуете эмоциональную близость, обретете уверенность в своем партнере и поверите в то, что вместе вы способны преодолеть любые препятствия.

С этой книгой должны работать оба партнера, которые заинтересованы в укреплении эмоциональной близости с помощью специальных техник для создания гармоничных отношений. Для этого необходимо: 1) иметь общее представление о том, что такое здоровые отношения, и 2) освоить эффективные методы управления отношениями.

Рабочая тетрадь состоит из трех частей. В первой части вам предстоит знакомство со своим внутренним миром и потребностями, а также осознание внутренних процессов, способных повлиять на отношения с другими людьми. Хотя эта книга в основном предназначена для работы над романтическими отношениями, навыки, которые вы приобретете, с успехом можно применять и в других сферах жизни.

Во второй части мы будем изучать структуру здоровых отношений и техники, способствующие повышению IQ отношений (RQ) и созданию глубокой эмоциональной связи с партнером. В первых двух частях вы найдете упражнения для развития необходимых навыков, а также практические советы, которыми вы сможете воспользоваться в перерывах между занятиями, чтобы как можно лучше усвоить пройденный материал. Наконец, в третьей части вы узнаете о способах применения изученных техник для улучшения отношений и управления конфликтами.

Большинство упражнений требуют участия обоих партнеров, один из которых должен выступать в роли практикующего, а другой – в роли поддерживающего партнера. После завершения упражнения вы можете поменяться ролями и повторить все заново, чтобы у вас обоих была возможность попрактиковаться в своих навыках.

Практикующий партнер играет более активную роль в обмене личным опытом и отработке навыков, тогда как поддерживающий партнер выполняет функции помощника, читает вслух инструкции и при необходимости записывает ответы. Эта часть работы кажется совсем несложной, но на самом деле она очень важна. Поддерживающий партнер практикует пассивное слушание, следуя рекомендациям о том, каким образом нужно корректно оказывать поддержку своему партнеру. Эти рекомендации выделены курсивом. По мере изучения книги вы овладеете различными техниками, благодаря которым станете не только хорошим слушателем, но и источником эмоциональной поддержки для своего партнера.

В дальнейшем каждый из участников будет обозначен как партнер A или партнер Б. Не забудьте поменяться ролями после выполнения упражнения, чтобы у каждого была возможность попрактиковаться в развитии необходимых навыков.

Некоторые упражнения требуют самоанализа, поэтому я рекомендую вам вести дневник, где вы будете записывать свои мысли или открытия. Подойдет блокнот, ежедневник или блок бумаги для записей. В книге предусмотрено специальное место для ведения записей, однако многие темы настолько деликатны, что вы можете быть не готовы делиться своими мыслями с партнером. Хотя цель данной книги заключается в том, чтобы научить вас быть искренними и открытыми, вы ни в коем случае не должны отказываться от права на частную жизнь. Поэтому только вам решать, насколько вы готовы открыться своему партнеру.