Рабочая тетрадь по созданию лучших отношений для пар. Управляйте конфликтами, укрепляйте доверие и эмоциональную близость - страница 3
Теперь вы знаете, как устроена практическая часть, поэтому перед началом упражнений решите, кто из вас будет партнером A, а кто – партнером Б. Запишите свое решение.
Партнер A:
____________________________
____________________________
Партнер Б:
____________________________
____________________________
Независимо от того, являетесь ли вы инициатором занятий, очевидно, что вы оба заинтересованы в долговечности ваших отношений. Поскольку правильное и последовательное выполнение упражнений является ключевым условием для достижения успеха, я рекомендую вам уделять практическим занятиям один-два часа в неделю. Рассматривайте занятия как один из способов провести время вместе. Превратите свои занятия в свидание!
Чтобы извлечь максимальную пользу из книги, не торопитесь, а дайте себе время усвоить и применить изученные концепции и техники. В книге вы найдете подсказки о том, когда следует сделать перерыв между занятиями. Если вы почувствуете дискомфорт или нежелание продолжать совместную работу, вы можете прерваться на середине главы. Я настоятельно не рекомендую перескакивать через несколько глав или увеличивать продолжительность занятий.
Для того чтобы оценить свой прогресс, вы будете проводить небольшие обсуждения, во время которых будете делиться своими впечатлениями и пожеланиями. Эти обсуждения необходимы, чтобы вы могли развить навыки эффективного общения, но их содержание записывать необязательно.
Создайте пустой лист, озаглавленный «Способы укрепления отношений». Отложите эту страницу, потому что вам придется часто сюда возвращаться. Здесь вы будете записывать свои успехи и открытия, сделанные во время еженедельных занятий. Это необходимо для того, чтобы вы почувствовали уверенность в своих отношениях, осознали свои сильные стороны и заранее составили список ресурсов, которые можно использовать, если когда-нибудь вам понадобится дополнительная мотивация для преодоления трудностей.
____________________________
____________________________
Если в процессе чтения книги кому-то из вас будет сложно разобраться с содержанием некоторых глав, не стесняйтесь возвращаться и перечитывать пройденный материал. Чем лучше вы усвоите информацию, тем легче вам будет выстраивать здоровые отношения с партнером.
Прямо сейчас уделите несколько минут тому, чтобы обсудить и согласовать удобный для вас обоих график занятий. Не забывайте о том, что не у всех есть возможность заниматься каждую неделю в одно и то же время, поэтому вы можете импровизировать, составлять график на две недели или придумывать свой собственный план занятий.
Запишите свое решение о графике занятий.
Мы договорились проводить занятия в соответствии со следующим графиком:
____________________________
____________________________
Возможно, вы испытываете внутреннее сопротивление из-за взятых на себя обязательств. Не беспокойтесь, это совершенно нормально. Любые перемены нарушают привычный образ жизни. Отказ от тренировки в спортзале или просмотра социальных сетей после ужина – чем бы вам ни пришлось пожертвовать, это будет нелегко.
Подумайте, от чего вам предстоит отказаться, чтобы уделить время занятиям. Запишите свои мысли и прочитайте их вслух своему партнеру. Расскажите, что для вас означает эта жертва. Например, отказ от просмотра телевизора на самом деле может означать отказ от возможности расслабиться после напряженного рабочего дня.
Похожие книги
