Партнер A:
____________________________
____________________________
Партнер Б:
____________________________
____________________________
Теперь, когда вы знаете, от чего ваш партнер готов отказаться ради вас, я бы хотела, чтобы каждый из вас поблагодарил своего партнера за его усилия. Для этого можете использовать готовый шаблон, самостоятельно заполнив пропуски и прочитав текст вслух.
Спасибо, что ты отказался от __________, чтобы пройти этот путь вместе со мной. Я знаю, насколько это важно для тебя, потому что __________. Твоя готовность пойти на эту жертву ради меня заставляет меня чувствовать __________.
После того как вы поблагодарите друг друга, в течение одной-двух минут поразмышляйте над тем, что сказал вам партнер, и понаблюдайте за своими ощущениями. Сделайте это, прежде чем мы перейдем к следующему этапу занятий…
Цель этого упражнения – в том, чтобы дать вам пищу для размышлений и внутреннюю мотивацию не только выполнять задания, но и постоянно работать над укреплением отношений. Благодарность – это мощный инструмент для повышения мотивации, потому что она дает партнеру понять, что вы замечаете и цените его старания. Каждый день вы совершаете массу вещей, которые помогают поддерживать ваши отношения, но, если партнер этого не замечает, ваши усилия могут показаться бессмысленными. Благодарность генерирует положительную энергию и заставляет вас чувствовать себя более значимыми. В следующих главах мы подробнее поговорим о благодарности, но уже сейчас вы узнали достаточно, чтобы извлечь из этой информации практическую пользу.
ОТДЫХ И РАЗМЫШЛЕНИЯ
Хотя в это трудно поверить, но вы уже многого достигли, взяв на себя обязательство следовать общему графику занятий ради совместной цели – укрепления партнерских отношений. Теперь вы можете сделать небольшой перерыв. В ближайшие недели вам предстоит выполнить много непростых упражнений, с которыми вам будет намного легче справиться, если вы будете чувствовать себя комфортно. Поэтому вашим единственным домашним заданием на этой неделе станет подготовка к сложной, но необходимой работе.
Во время отдыха вы можете поразмышлять над тем, за что вы благодарны своему партнеру.
→ Поблагодарите партнера за помощь, которая сильно облегчает вам жизнь.
→ Вспомните, какой была жизнь вашего партнера до вашей встречи, и подумайте о том, от чего он был вынужден отказаться ради ваших отношений.
→ Проанализируйте свой распорядок дня, обратив внимание на то, сколько времени вы уделяете совместным делам и досугу.
→ Расскажите партнеру о своих выводах.
Обратите внимание на вклад партнера в ваши отношения, поделитесь с ним своими наблюдениями, и вы на собственном опыте убедитесь в том, что даже такая мелочь способна заметно укрепить ваш союз.
Подготовительное задание
С возвращением! К тому моменту, когда вы доберетесь до этой страницы, должна пройти как минимум пара дней после вашего предыдущего занятия. После каждого отдыха вы будете проводить управляемую дискуссию, и сейчас вам предстоит сделать это в первый раз. Ваша задача заключается в том, чтобы выполнить это задание вместе с партнером, потому что извлечь пользу из рабочей тетради можно только за счет активного применения предлагаемых в ней техник.
Ранее вас попросили подумать о том, за что вы благодарны своему партнеру. Вы оба должны принимать участие в дискуссии, по очереди отвечая на вопросы. Тщательно обдумывайте свои ответы, но не затягивайте обсуждение. Оно должно занять не более десяти минут.
