Развитие интеллекта детей и взрослых - страница 12

Хороший полноценный сон.

Как часто, как только приходит время сна, мозг начинает разрываться от мыслей. Это словно испытание на прочность, каждый вечер гонять мысли, словно едешь на болиде по трассе «Формулы 1» на большой скорости. Из-за сложностей с засыпанием сон не является полноценным и утром мы не чувствуем себя отдохнувшими. Потребность в полноценном отдыхе – одна из базовых для человека, хороший сон нужен нам так же, как вода и пища. Для освоения искусства полноценного сна рекомендую книгу Дипак Чопра «Полноценная программа по преодолению бессонницы».

Получайте удовольствие от простых вещей.

Созерцание картин природы, игры с детьми, живое общение с друзьями и интересными людьми, концентрация на позитивных событиях, чтение книг, занятие спортом, командные игры, танцы приносят удовольствие и повышают уверенность в завтрашнем дне и в свои способностях.

Расслабляйтесь, даже если вы не утомлены и полны сил. Любая деятельность рано или поздно приводит к усталости и надоедает. Чтобы этого не происходило, чтобы любимые не раздражали, дети не выводили из себя, а работу не приходилось бы ненавидеть, давайте себе отдых и расслабляйтесь.

Август 2016 года.

«Ваш потрясающий мозг может

поднять вас из нищеты до богатства,

превратить вас из одиночки во всеобщего любимца, вывести из депрессии, сделав счастливым и радостным – если вы правильно воспользуетесь им»

Брайан Трейси

По характеру целей запоминания память делится на непроизвольную и произвольную.

Непроизвольная память – это процесс, в котором отсутствует специальная цель что-то запомнить и процесс запоминания происходит без наших волевых усилий. Лучше всего непроизвольная память работает в детстве, а с возрастом ослабевает. Непроизвольная память реагирует в первую очередь на неприятные воспоминания и впитывает их как губка, а с хорошими весьма осторожна. Это сложилось эволюционно: миллионы лет назад наши предки жили среди дикой природы, их повсюду ждала опасность, и главная задача мозга заключалась в обеспечении защиты и безопасности. Именно поэтому люди чаще думают не о том, чего они хотят, а о том, чего они не хотят. И, размышляя негативно, человек создает у себя в голове соответствующие образы возможных неприятностей: кризис, одиночество, лишний вес, нехватка денег. Образы, которые мы создаем в своем воображении, напрямую влияют на то, как мы себя ощущаем физически, Конечно, для формирования полноценной личности отрицательный опыт тоже полезен: угрызения совести дают моральный ориентир, утраты открывают сердце, настороженность помогает избегать опасностей. Однако для гармоничного развития нужно находиться в балансе, сознательно запоминания положительный опыт и счастливые моменты. В этом нам поможет наша произвольная память.

Произвольная память – это целенаправленный процесс, при котором человек имеет четкую цель что-либо запомнить и прилагает к этому собственные усилия. Применение произвольной памяти помогает человеку в дальнейшей деятельности, умственном развитии и становлении личности. Используя произвольную память, мы ставим перед собой цель и задачу запечатлеть, сохранить в голове, а также в дальнейшем воспроизвести какие-то знания, навыки, события или факты, приобретенные в прошлом. Это наиболее продуктивный вид памяти из всех, которыми обладает человек.

Сегодня я предлагаю проделать более масштабную работу и выполнить упражнение «Подведение итогов года», вспоминая посредством произвольной памяти все приятные моменты. Годом можно назначить как календарный год, так и период с месяца прошлого года по месяц текущего года.