Рэд Флаг. Как распознать тревожные сигналы в общении и защитить свои границы - страница 5

Ещё одна проблема – страх одиночества. Люди часто остаются в неудовлетворяющих отношениях только потому, что боятся быть одни. Но одиночество – это не всегда плохо. Быть одному и свободному от токсичных отношений куда лучше, чем находиться рядом с тем, кто вас разрушает.

Прошлый опыт тоже играет свою роль. Пережитое предательство или обман друга или любимого человека могут привести к тому, что вы начнёте избегать близких связей. Это естественная защита. Но не все люди, которых вы встречаете, повторят этот негативный сценарий. Если прошлое держит вас, вы теряете шанс на будущее.

Привычка – ещё один враг. Мы повторяем одни и те же сценарии, даже не задумываясь о том, почему выбираем таких же партнёров. Выбираем контролирующих, потому что это уже знакомо. И дело не в том, что это подходит вам – это просто привычка.

Низкая самооценка мешает увидеть свои настоящие потребности. Вы соглашаетесь на меньшее, потому что не верите, что заслуживаете большего. Вы ставите нужды других выше своих, лишь бы не разочаровать окружающих. Но здоровые отношения – это равенство, это уважение к своим границам.

Культурные и социальные нормы тоже играют свою роль. Например, мужчине говорят, что он должен быть сильным и не проявлять эмоций. Но это лишает его возможности строить искренние и открытые отношения. Когда вы подавляете свои эмоции, вы подавляете и свою личность.

И, наконец, отсутствие рефлексии. Мы часто живём «на автомате», не задумываясь о том, чего действительно хотим. Мы не задаём себе вопросов и продолжаем идти по привычному пути. Но без рефлексии невозможно понять свои истинные желания и построить отношения, которые принесут счастье.

Давление общества, страх одиночества, влияние прошлого и привычка действовать по старым сценариям – всё это может затуманить наше восприятие. Мы продолжаем плыть по течению, не задумываясь о том, чего на самом деле хотим, что нам необходимо, какие у нас внутренние ценности и ориентиры. Если мы не начнём задавать себе вопросы, рискуем попасть в ловушку неосознанности, когда действуем на автомате, следуем чужим ожиданиям и теряем связь с собой.

Примеры этого автоматизма легко найти и в повседневной жизни. Вы когда-нибудь выходили из дома и не могли вспомнить, закрыли ли дверь? Или возвращались за телефоном, который уже был у вас в руках? Возможно, вы погружались в свои мысли настолько, что не замечали, как проезжаете несколько остановок. Эти мелочи кажутся незначительными, но они показывают, насколько часто мы действуем на автопилоте.

Точно так же автоматизм проникает и в наши отношения – будь то дружба, работа или романтические связи. Мы продолжаем следовать привычным паттернам поведения, даже если они больше не отражают наших истинных желаний и потребностей. Не осознавая этого, мы остаёмся в отношениях, которые нас больше не устраивают, или не можем найти те, что принесут радость и удовлетворение. Неосознанность заставляет нас дрейфовать, теряя из виду собственные потребности, желания, ценности и ориентиры.

Во-первых, естественно, тренировка осознанности – это процесс, который помогает нам начать замечать свои чувства и эмоции, осознавать их роль в нашей жизни, а ещё видеть, какие действия исходят из привычек, а какие действительно соответствуют нашим потребностям. Во-вторых, развитие саморефлексии