Так что, если хочется прожить день бодро, с куражом и внутренней гармонией, держите курс на «два столпа» по утрам: физическое пробуждение и ментальная настройка. В меру, по-своему, не доводя до крайностей, но понимая, что каждое утро – это новый шанс задать тон всей последующей суете. И если вы воспользуетесь этим шансом, оно уже не будет похоже на танец с двух левых ног. Вы встанете и как минимум пару-тройку ритмичных па на своём личном танцполе сделаете, а там – кто знает, может, у вас раскроется настоящий талант жить ярко с самого рассвета.
Когда утро только вступает в свои права, а вы ещё окончательно не проснулись, внутри головы обычно творится куча всего: обрывки снов, обрывки планов, «а не забыл ли я чему-то научить кота?» и «почему у меня опять вся раковина в посуде?» – ну, вы понимаете. И чтобы эта ментальная солянка не съела вашу утреннюю ясность, люди придумали восхитительный способ: взять ручку и бумагу (или ноутбук, если душа просит технологий) и просто выложить все мысли наружу. Считайте, это как отправить утренние «сигналы» из хаоса в упорядоченную колею.
Вы могли слышать об идее «утренних страниц», когда предлагается писать три страницы подряд обо всём, что приходит в голову, без цензуры и без редактуры. Некоторые доходят до фанатизма, ведя такие записи годами. И что самое забавное: почти каждый, кто всерьёз занялся этой практикой, замечает, как мысли становятся чётче, эмоции успокаиваются, а среди размышлений вдруг рождаются крутые идеи – порой даже решения проблем, которые грызли вас месяцы. Другими словами, превращая неоформленные обрывки в слова на бумаге, мы даём мозгу возможность сказать: «Спасибо, я наконец-то всё прояснил, а теперь давайте двигаться дальше».
Можно, конечно, делать это и менее фундаментально, чем три страницы. Некоторые садятся каждое утро и пишут просто несколько строчек о том, что им снится, что беспокоит, что хочется успеть за день. Другие предпочитают сразу переходить к некоему плану – типа «Сегодня главное – XYZ», а всё лишнее записывать после. Главное – что вы позволяете себе заглянуть внутрь: спросить «Ну что, дружочек, о чём мы сегодня волнуемся? Что нам мешает? Какие мысли нас одолевают?». Это как завтрак для души: вместо глотка кофейной спешки – глоток осознанности.
Есть и забавное побочное явление: люди вдруг замечают, что в процессе утренних записей их мозг начинает выдавать идею за идеей. Мол, «А что, если поменять подход к работе?», «А не попробовать ли мне написать сценарий для короткого фильма?». Всё, что раньше таилось где-то в глубинах, всплывает на поверхность, потому что вы освободили пространство. И тут уже дело за вами: можно подчёркивать эти вспышки прозрения и переводить их в действие, а можно просто похмыкнуться и отложить на потом. Но факт в том, что дневник становится своеобразным фильтром, который отсеивает мусор и сохраняет золото.
Что до планирования, то тут тоже помогает пара минут утреннего письма. Вы набрасываете в дневнике: «Сегодня хочу заняться тем-то и тем-то. Самочувствие у меня такое-то. Может, вечером ещё сделаю то-то». Кажется простой мелочью, но при этом у вас уже к полудню нет хаотичного «за что хвататься», ведь вы смогли хоть немного структурировать мысли и найти порядок в текучке дел. А ещё вы, возможно, удержитесь от вечной паранойи, что вдруг не успеете того или другого, – ведь чётко выписали приоритеты.
