Рыба с зонтиком: Выжить в потоке информации - страница 19

В моей жизни было много поводов для беспокойства,

большинство из которых никогда не случилось. (1905) Марк Твен

Именно неопределенность вырывает человека из настоящего в призрачное будущее наполненное страхами. Тебе потребуется весь навык системного мышления, чтобы остановить этот порочный круг. Осознанность, которая поможет вернуться в реальное настоящее.

Смещенная активность

Облизывание предметов: Когда собака облизывает предметы, это может быть замещением желания покушать или успокоительным ритуалом. Облизывание также связано с социальным взаимодействием и способностью к адаптации в новых условиях.

У Пети есть веселый пес Рекс. Он часто радуется прогулкам в парке и бегает за мячом. Однажды, когда Петя не смог вывезти Рекса на прогулку, собака начала проявлять беспокойство. Рекс стал активно грызть свои игрушки (которые он обычно игнорировал) и даже пытался похищать носки из корзины для белья. Эта активность была его способом снять напряжение и заменить физическую активность, которую он не мог получить на улице.

У Анны есть попугай по кличке Трикси, который очень любит общаться и «разговаривать» с людьми. Когда Анна уехала в отпуск, оставив Трикси с соседями, попугай стал расстраиваться и скучать. Чтобы справиться с этой ситуацией, он начал проявлять агрессивное поведение по отношению к своему зеркалу, которое обычно использовал для «разговоров» с собой. Он начал клевать и трясти его, заменив взаимодействие с человеком на взаимодействие с отражением. Это поведение помогало Трикси выразить свою фрустрацию и одиночество.

Алекс – студент, который готовится к важному экзамену. Он знает, что ему нужно сосредоточиться на учебе, но его мысли постоянно отвлекают социальные сети и игры. Когда он наконец садится учиться, то испытывает стресс и фрустрацию из-за огромного объема информации, которую нужно усвоить. Вместо того чтобы продолжать учиться, он начинает заедать свои переживания сладостями и перекусами. Это замещенное поведение помогает ему кратковременно избавиться от стресса и напряжения, хотя оно не решает его основной проблемы – недостатка концентрации на учебе.

Мария – сотрудница офиса, которая испытывает давление на работе из-за жестких сроков и требований начальства. Ей необходимо подготовить важный отчет, но она чувствует, что не справляется с задачами. В результате, вместо того чтобы запрашивать помощь у коллег или обсуждать свои трудности с начальником, она начинает активно убирать и организовывать свое рабочее пространство. Она убирает стол, сортирует документы и даже чистит компьютер. Это замещенное поведение дает ей ощущение контроля и доходит до момента, когда уборка становится немного более важной, чем выполнение самой задачи. Таким образом, Мария избегает конфликта и давления, направляя свою энергию на более легкую и управляемую задачу.

Эти истории – метафоры, чтобы научиться замечать и осознать что в твоей жизни тоже случается замещенное поведение. Школьником как бобер грыз шариковые ручки одну за другой. Хорошо, что привычка осталась позади. Теперь просто кручу ручку в руках бес-ко-неч-но. А еще ритм пальцами отбиваю. Каждый справляется как может. Тут главное понять, что происходит и зачем это тебе надо. Осознанно выбрать способ проживать эмоции. Обсуждай свои чувства с друзьями, не держи эмоции в себе. Планируй необходимое и делай то что должно.