Читать онлайн Денис Кунский - СДВГ с нуля

Практическая система для детей, подростков, всей семьи и педагогов

Электронное издание · 2026

Размер шрифта, межстрочный интервал и цвет фона можно настроить в читалке. Оглавление открывается в её меню или по ссылке «К оглавлению» в тексте.

В электронной книге нет постоянных номеров страниц. Нажимайте на название главы, истории или практики: ссылка ведёт к нужному разделу при любом размере шрифта.

Цифры в квадратных скобках ведут к исследованиям и профессиональным рекомендациям — доказательной базе книги. Ссылки «В книге» возвращают к местам цитирования. В конце каждой главы есть переход к оглавлению, а после практик — возвраты к разделам, где они упоминаются.

Книга не заменяет диагностику, лечение и индивидуальную помощь специалиста.

Для игр и практик не нужны дополнительные покупки: используйте инструкции из книги и обычный лист бумаги.

© Кунский Д. А., 2026

Открыть оглавление

«СДВГ с нуля» — практическая система для детей, подростков, всей семьи и педагогов.

Это не мнение одного-единственного специалиста, а тщательно отобранный синтез современных международных знаний, рекомендаций и практических подходов. Все использованные источники приведены в конце книги.

Истории, диалоги, игры и практики созданы специально для этой книги и помогают переводить сложные идеи в понятные действия дома и в школе.

Не нужно сначала во всём разобраться. Начните с вопроса, который важен вашей семье сейчас: утро, школа, разговор с подростком, сон или конфликты.

Наша философия проста: видеть в ребёнке человека, а не набор трудностей; поддерживать семью; сохранять уважение даже там, где нужны твёрдые границы. Не нужно менять всё сразу — начните с того, что важно сейчас.

Книга не заменяет диагностику, лечение или профессиональную помощь.

Для педагогов, воспитателей, тренеров и преподавателей — отдельное практическое руководство.

Откройте «Навигатор по ситуациям».

Начинаем…

К оглавлению

СДВГ расшифровывается как «синдром дефицита внимания и гиперактивности». Это расстройство нейроразвития: оно связано с тем, как развивается и работает мозг, и может затруднять управление вниманием, активностью и импульсами [1].

Проявления бывают разными. Один ребёнок заметно торопится и постоянно двигается; у другого на первый план выходят отвлечённость, забывчивость и трудности с выполнением инструкции. Выраженная гиперактивность есть не у всех [1].

В международном систематическом обзоре 2023 года, объединившем 61 исследование, распространённость СДВГ оценили в 7,6% среди детей 3–12 лет и в 5,6% среди подростков 12–18 лет [2].

Это оценки одного обзора, а не точная перепись всех детей мира. Результаты зависят от возраста участников и способов диагностики; их нельзя автоматически переносить на отдельную страну, школу или класс.

При этом отдельный признак ещё не означает СДВГ. Похожие трудности возможны, например, при недосыпе, тревоге и трудностях обучения. Разобраться помогает оценка специалиста, а не один тест или совпадение с описанием в книге [3].

В следующих частях мы будем говорить не только о названии, но и о повседневной жизни: что происходит с ребёнком, какая поддержка ему нужна и что может облегчить жизнь всей семьи.

Источники к этой странице: международный обзор Salari и соавт.; материалы CDC.

Основной читатель книги — родитель или другой близкий взрослый. Для детей и подростков есть истории и упражнения. Практики — это короткие задания с пошаговым описанием в части 17 «Игры, практики и упражнения». Найдите там указанное название и выберите вместе подходящее задание: выполнять всё подряд и проверять «правильность» ответов не нужно.

Для педагогов, воспитателей, тренеров и преподавателей есть отдельное практическое руководство.

Не пугайтесь цифр в квадратных скобках: за ними — исследования и профессиональные рекомендации, на которые опирается книга, её доказательная база. Вы можете читать дальше, не отвлекаясь на ссылки, а при желании проверить источник или узнать больше — найти его по номеру в разделе «Источники и рекомендации» в конце книги. Один источник сохраняет свой номер при повторных упоминаниях.

К оглавлению

ЧАСТЬ 1

Как увидеть СДВГ глубже и понять, что на самом деле происходит с ребёнком

К оглавлению

Что происходит между «я знаю» и «я сделал»

ГЛАВА 1 · ПОНЯТЬ

Вы попросили убрать вещи. Ребёнок ответил «сейчас» — и через десять минут уже занят другим. Самая лёгкая интерпретация: «он меня игнорирует». Но иногда между знанием правила и выполнением оказывается целая цепочка навыков.

Фраза «положи учебники в рюкзак» кажется одним действием. Внутри неё есть: услышать просьбу, переключиться, удержать её в памяти, начать, не отвлечься по пути, закончить и понять, что задача выполнена.

Если одно из звеньев не срабатывает, взрослый видит только итог: «опять не сделал». Поэтому вместо оценки личности полезнее понять, на каком шаге возникла трудность.

Сначала упростите проверку. Дайте одну короткую просьбу и убедитесь, что ребёнок её услышал. Если он может повторить первый шаг, но долго не начинает, вероятная точка помощи — старт действия или переключение. Если начинает и быстро теряется по пути, полезнее поддержать память и уменьшить число шагов. Если же ребёнок прямо отказывается или спорит с самим правилом, это уже другой разговор — о границе, договорённости и причине отказа.

Такой разбор не ставит диагноз и не снимает ответственность. Он помогает выбрать более точный ответ вместо одинакового усиления контроля во всех ситуациях.

Это не значит, что СДВГ объясняет всё. Ребёнок может не услышать, не понять, устать, быть расстроенным, спорить с правилами или сознательно отказаться. СДВГ — не универсальное оправдание.

Знать, что нужно сделать, и суметь сделать это вовремя — не одно и то же.

• Сформулируйте одну короткую просьбу.

• Попросите ребёнка повторить первый шаг своими словами.

• Если просьба снова потерялась, выясните: не услышал, забыл, не начал или отвлёкся?

«Похоже, моя просьба потерялась. Давай вернёмся: что было первым шагом?»

Цифровой лист «На каком шаге возникает трудность?». Навигатор.

К оглавлению

ГЛАВА 2 · ПОНЯТЬ

Ребёнок не может десять минут заниматься математикой, но часами строит, рисует или играет. Это часто выглядит как выборочное «хочу — могу».

Любимая деятельность и обязательное задание предъявляют разные требования. Интерес, быстрый результат и свобода выбора сами поддерживают участие. В скучном задании нужно самостоятельно удерживать цель, ждать результата и возвращать внимание после отвлечения.

Команда «сосредоточься» слишком абстрактна. Гораздо понятнее: «только первый пример», «прочитай первое условие», «закрой остальные задания листом».

Важно замечать не только трудные эпизоды. Иногда лучший вопрос — «когда получилось, что было иначе?» Условия успешного дня могут подсказать работающий инструмент.

Возьмите одно короткое обязательное задание и в разные дни меняйте только одно условие: уменьшите видимый объём, уберите лишние предметы со стола, добавьте короткий таймер, разрешите движение между шагами или сделайте результат видимым сразу. Сравнивайте не «старался / не старался», а сколько времени понадобилось, чтобы начать, сколько раз ребёнок отвлёкся и удалось ли закончить выбранный кусочек.

Если изменение условий заметно помогает, это полезная информация о среде и способе организации задачи. Она ценнее, чем спор о силе воли.

Менее заметные проявления трудностей.

Проблема не в том, что ребёнок никогда не может сосредоточиться, а в том, насколько надёжно он может управлять вниманием тогда, когда это требуется.

• Уменьшите видимый объём задачи.

• Меняйте по одному условию: шум, размер задания, пауза, время старта.

• Записывайте не только неудачи, но и удачные условия.

«Сейчас не вся математика. Только первый шаг».

Цифровой лист «Когда получилось — страница успехов». Навигатор.

К оглавлению

Когда вокруг ребёнка постоянно обсуждают ошибки, легко перестать замечать, что ему интересно и что у него получается. Начните с наблюдения: в каком занятии он охотнее включается, какой способ объяснения понимает, что помогает продолжать после первой трудности.

Сильной стороной может оказаться конкретная вещь: он хорошо придумывает сюжет, замечает детали в рисунке, умеет поддержать приятеля, любит собирать модели. Не нужно приписывать всем людям с СДВГ одинаковые таланты или требовать найти «плюс» в каждой трудности. Интересы и способности узнают у самого человека.

Попробуйте связать интерес с небольшой задачей. Любит истории — сначала устно придумать сюжет, затем записать три предложения по плану. Любит двигаться — обсудить допустимую смену позы и короткую двигательную паузу. Увлечён конструированием — проверить, помогает ли схема увидеть последовательность работы. Это варианты для пробы, а не универсальные рецепты.

Увлечение не отменяет опор. Занятие может нравиться, но человеку всё ещё нужна помощь, чтобы начать, остановиться или закончить. Не превращайте сильную сторону в обязанность всегда показывать высокий результат. Полезный вопрос после пробы: «Что получилось и что помогло?»

Замечаем конкретные способности и создаём условия, в которых ими можно пользоваться.

«Я вижу, что тебе нравится придумывать. Давай подумаем, что поможет довести одну идею до конца».

О реакции на хорошие и плохие оценки: «Оценка пришла домой».

К оглавлению

К ГЛАВАМ 2, 7 И 16

«В классе она тихая, значит, всё хорошо». Такая фраза описывает удобство для окружающих, но не обязательно самочувствие ребёнка. NHS отмечает, что у девочек СДВГ может распознаваться реже: менее заметную невнимательность легче пропустить. При этом тихим может быть ребёнок любого пола, а у девочки может быть выраженная гиперактивность.

Сколько сил занимает обычное задание? Получается ли начать без постоянной помощи? Остаётся ли время на отдых? Что происходит после школы? Хорошая отметка не отвечает на все эти вопросы, но и усталость сама по себе не доказывает СДВГ.

Соберите конкретные примеры. Вместо «она рассеянная»: «трижды вернулась за вещами, хотя список лежал у двери». Отдельно запишите, когда получилось и что отличалось. Не ищите скрытый диагноз в каждой особенности характера.

С тревогой, перегрузкой, трудностями обучения и СДВГ разбираются со специалистом. Не нужно решать дома, какая причина «настоящая». Если подросток говорит, что ему тяжело, сначала уточните: «Что отнимает больше всего сил? Какую помощь ты готова попробовать?»

Эта страница — не «тест на СДВГ у девочек». Важны история развития, устойчивость трудностей, влияние на жизнь и оценка специалиста.

Вернуться: внимание.

Диагностика.

Разговор с подростком.