Секреты уверенного поведения. Как не терять контроль - страница 3

Особое влияние оказывает сравнение. Когда ребёнка постоянно сравнивают с другими – с братьями, сёстрами, одноклассниками, соседскими детьми – в нём формируется чувство, что он недостаточен. Даже если он успешен, этого недостаточно, потому что всегда есть кто-то лучше. Это рождает внутреннего критика – голос, который не утихает даже в моменты побед. Такой человек потом всю жизнь будет жить в тени других, даже если внешне добьётся многого. Он будет чувствовать себя самозванцем, считать, что его достижения – случайность, что он просто «повезло». И всё это – не потому, что он слаб, а потому что с детства ему внушали, что «надо лучше», что «ты не такой, как нужно».

Также нельзя обойти вниманием роль эмоциональной безопасности. Если ребёнок рос в атмосфере, где нельзя было открыто выражать эмоции, где плач воспринимался как слабость, а радость – как повод для сдержанности, то он учится подавлять свои чувства. Это подавление приводит к отрыву от самого себя. Человек перестаёт понимать, что он чувствует, чего хочет, где его границы. Он может соглашаться на то, что ему не подходит, терпеть токсичные отношения, игнорировать свои потребности – и при этом считать, что это «нормально». Неуверенность здесь проявляется в неспособности сказать «нет», в страхе быть отвергнутым, в привычке угождать. Всё это – последствия среды, где эмоции не имели права на существование.

Травматический опыт, особенно в юности, усиливает эту неуверенность. Оскорбления, травля, унижение, предательство друзей, обесценивание любимыми – все эти события, особенно если они происходили в период формирования личности, оставляют глубокие следы. Один комментарий, сказанный учителем: «Ты никогда ничего не добьёшься» – может стать внутренней мантрой на годы. Один случай насмешки над внешностью – и человек больше не верит, что он достоин любви. Эти ситуации остаются в теле, в голосе, в походке. Они влияют на то, как человек будет говорить, как стоять, как смотреть в глаза. И он может даже не помнить, когда это началось, но ощущает внутри – что с ним «что-то не так».

Большое значение имеет то, как человек научился справляться с трудностями. Если в детстве его поддерживали, объясняли, что трудности – это часть жизни, помогали искать выход, то он вырастает с установкой, что справиться можно. А если проблемы сопровождались криками, наказаниями, отвержением – то он будет избегать сложностей. Такой человек не пойдёт на риски, даже если чувствует, что может. Он будет откладывать важные решения, потому что внутри звучит голос: «Ты всё испортишь». Это не отсутствие способностей. Это отсутствие внутренней опоры, которая формируется только в безопасной, поддерживающей среде.

Стоит отметить и культурные установки. Общество часто транслирует противоречивые и жёсткие модели поведения: мужчина должен быть сильным и не проявлять эмоций, женщина – мягкой и не проявлять инициативу. Такие шаблоны подавляют индивидуальность. Человек, который чувствует, что не вписывается в эти рамки, начинает сомневаться в своей нормальности. Он старается играть чужую роль, прятать настоящие желания, теряя себя. Это рождает неуверенность, которая не имеет отношения к реальности, а лишь к социальным ожиданиям.

Особая форма неуверенности формируется через травму сравнения в интернете. Современное поколение растёт в условиях постоянного визуального контакта с чужими успехами, телами, стилями жизни. Скроллинг страниц – это бесконечное подтверждение: «Ты недостаточен». И даже если человек рационально понимает, что это – витрина, он всё равно бессознательно сравнивает себя и ощущает несоответствие. Это подтачивает внутреннее ядро, делает человека зависимым от внешних подтверждений, лайков, комментариев, реакции. Он перестаёт чувствовать, что хорош сам по себе. Он начинает искать подтверждение вовне – и теряет себя.