Эпиграф: «Нет дороги, которая бы не вела ко мне, нет дороги, которая бы от меня не уводила. Все может быть путём, но не все могут идти»
(Сутра Дождя, Илья Беляев)
Это самый важный метанавык. Если его не освоить, то освоение всех остальных будет бесполезным и скорее всего невозможным.
Освоение данного навыка – научиться в терминах бизнеса и менеджмента «управлять» своим «Я», но мне больше нравиться «не зависеть» от своего «Я». Можно сказать о том же, но по-другому: научиться создавать пространство между раздражителем (мыслью, услышанным, увиденным, почувствованным и т.п.) и реакцией (действием, словом, мыслью). Я читал об этом у Франкла и Кови. Но только спустя много лет, ко мне пришло осмысление этого механизма.
Первое, что мне пришлось сделать на пути освоения данного навыка – это принять, что объективной реальности нет. Есть ощущаемая мной реальность, есть реальность ощущаемая другими людьми и это не одно и то же. Мысль тривиальная, но мне понадобилось пару лет с того момента, когда я понял это умом, на то, чтобы ее принять и выстроить свою жизнь опираясь на эту аксиому.
Дальше освоение шло в несколько этапов. В начале пришлось научиться управлять собственным вниманием. Затем я освоил навык «наблюдателя». Научился наблюдать за своим внутренним диалогом, за своим телом, за своими чувствами, за своими действиями. На этом этапе основная задача: постоянно задавать себе вопросы: Почему я это делаю, чувствую, говорю, мыслю? Почему я здесь оказался? Что со мной происходит? Что мне это даст? Зачем? И т. д.
Чтобы появилось место, а точнее время для задавания вопросов, пришлось сильно замедлиться. В буквальном смысле замедлить свою жизнь. Медленно ходить. Медленно ездить на машине. Ловить себя, когда ускоряешься, и начинаешь спешить. Медленно думать. Мало говорить и больше слушать.
Мне в этом сильно помогли телесные практики: йога, закаливание, бег, скандинавская ходьба, айкидо, и гимнастика разработанная Алексеем Щавелевым. Можно выбирать на свой вкус, главное в этих практиках – это тренировать «внутреннего наблюдателя», который должен фиксировать все, что происходит с телом, с мыслями.
Фиксировать все, что происходит с мыслями, помогла медитация, как практика управления внутренним диалогом. Для меня главным было научиться его останавливать или хотя бы смотреть на него со стороны. Про медитацию есть много информации в сети, так что я не буду на ней подробно останавливаться. Мне лично помог сайт
