Шаг к жизни мечты. Как дойти до результата по-женски - страница 12

Упражнение «КНОПКИ РАДОСТИ»

В заключение этого шага покажу тебе эффективное коучинговое упражнение, которое позволяет найти радость в том, что у нас уже есть. Ведь именно это состояние придает энергию, силу и успех во всех начинаниях.

• 1 кнопка: вспомните всё лучшее, что радовало сегодня, представляя в деталях в течении нескольких минут

• 2 кнопка: займите положение тела, соответствующее радости – расправьте плечи, улыбнитесь. Возможно, сделайте какие-то свои движения или жесты, как вы себя обычно ведете, когда радуетесь. Делайте это несколько минут, продолжая думать о радостных событиях и представляя всё в ярких красках

• 3 кнопка: говорите громко (но можно и про себя) «Всё будет прекрасно!», «Я справлюсь!», «Я довольна!», «Классно!», «Супер!»

Эти маленькие ритуалы помогут тебе со временем повысить настроение и увидеть, что в твоей жизни есть очень много хорошего. Даже в обычном дне и какой-то непростой ситуации есть всегда что-то позитивное, что наполняет тебя радостью, благодарностью и энергией.

В долгосрочной перспективе это поможет тебе укрепить контакт с собой, своими телесными ощущениями, желаниями и потребностями. Ты научишься осознавать не только, как меняются события вокруг нас, но и как меняемся мы сами, наши чувства, желания и цели. Научишься следовать за своими желаниями и потребностями, чувствами и целями. И поймешь, что мы не должны дочитывать книгу или проходить курс до конца, если нам это не доставляет никакого удовольствия. Никакого насилия над собой!

Но, надеюсь, что эту книгу ты дочитаешь

На этом шаге я поделюсь с тобой двумя очень полезными техниками: они помогут тебе установить контакт с самой собой.

Упражнение «ЗЕРКАЛО»

Перед сном встань перед зеркалом, посмотри себе в глаза. Похвали себя за обещание и планы, которые ты сегодня сдержала и поблагодари себя за это. Скажи: я люблю тебя.

Упражнение помогает прислушаться к своим чувствам и ощущениям, развивать чувство благодарности. А что может быть сильнее любви и благодарности?! Эти две поистине великие силы помогут каждой из нас развиваться и становиться чуть ближе к нашей лучшей версии себя каждый день.

Упражнение «Аффирмации»

Продолжаем формировать наш образ мыслей и отношения. Для этого используем позитивные утверждения — аффирмации, которые всегда позитивны и описывают наше желаемое состояние, желания и цели в настоящем моменте.

Мы можем таким образом сами сформулировать для себя эффективные установки, которые помогут продвигаться к цели.

Например, вариант №1:

• С каждым днём я становлюсь всё более уверенной в себе.

• Я чувствую со стороны коллег и клиентов уважение и признание.

• Я открыта для новых успешных проектов и делового партнёрства.

Или вариант №2, с учётом изменения поведения:

• Я меняю своё поведение таким образом, что коллеги начинают приглашать меня в уникальные проекты с учётом моих интересов и желаний.

С помощью упражнения «Аффирмации» можно проработать здоровье, финансы, любовь.

Жила-была девочка в маленьком и очень бедном городке, где долгие годы не было электричества по вечерам, днями холодной воды из-под крана, горячую воду грели в ведре на печке и бывали дни без еды. Отец оставил семью и уехал из страны. Мама осталась одна с маленьким ребёнком и пожилыми родителями. Было трудно. Денег не хватало и она решила поехать за границу на заработки, чтобы прокормить свою большую семью. Девочку оставила с бабушкой и дедушкой. Никто из них не знал, справятся ли они со всеми трудностями. Что будет с этой девочкой? Однако благодаря энергичному и доброму характеру бабушки, у девочки появился новый дом, где она чувствовала любовь и уют, где о ней заботились, как могли.