Шаг к жизни мечты. Как дойти до результата по-женски - страница 2
Все мы знаем про важность здорового образа жизни (далее ЗОЖ). Понимаем, что ЗОЖ влияет на хорошее самочувствие, качество жизни, долголетие, хорошую память (привет, Альцгеймер!). Три красивые буквы «ЗОЖ» продаются в социальных сетях на «ура». Мы подчас с такой страстью ищем кого-то, кто покажет нам наконец «как надо»: делать, питаться, следить за собой, да даже жить. Часто отдавая, сами того не замечая, этому «кому-то» ответственность за самих себя. Подобные погони за новыми тенденциями и модными диетами обычно долго не длятся и часто заканчиваются разочарованием и упреками к себе. И даже стрессом. Так как всё новое – стресс для организма и нашего мозга. Давай начнем разбираться в этом бережно.
Как ты сейчас чувствуешь себя, на сколько баллов – если взять шкалу от 1 до 10? Насколько ты оценишь свою энергию? Насколько ты счастлива?
Не так-то легко сразу определить, правда? Знаешь, почему? Потому, что мы себе этого вопроса раньше и не задавали.
Давай ещё раз ответим на вопросы и зафиксируем своё состояние – нам нужна такая точка отсчета, чтобы потом отслеживать изменения. И предлагаю уже перейти к первым шагам ресурсного состояния.
Итак, мы знаем, что сон, питание и движение влияют на наше здоровье, качество жизни и долголетие, но практически ничего не делаем, чтобы жить такой жизнью.
Знаешь, что меня больше всего пугало в переменах? Не то, что я начну, потом не закончу – и буду считать себя неудачницей (хотя было немного тоже). Больше всего меня пугала мысль о том, что будет потом – когда я достигну своих целей. А значит, познакомлюсь с самым главным человеком своей жизни – с собой.
Физическая энергия
Зачем тебе энергия?
Возможно, ты скажешь: «я хочу помогать людям». Или ты хочешь «всё успевать».
Сделай паузу, постарайся честно ответить на вопрос: что изменится в твоей жизни, когда твоя энергия достигнет того уровня, к которому ты сейчас стремишься?
Если твой ответ «хочу просыпаться по утрам с чувством благодарности за новый день, наслаждаться проделанной работой, быть жизнерадостной, счастливой, наполненной позитивными эмоциями, мыслями и просто жить в удовольствие и кайф», то предлагаю рассмотреть следующие сферы личной энергии, которые помогут достичь желаемого.
В этой книге мы будем восстанавливать твоё ресурсное состояние на четырёх уровнях:
• Физической
• Эмоциональной
• Ментальной и
• Духовной энергии.
Практика подтверждает, что подобное осознанное распределение энергии на четыре сферы более эффективно и успешно влияет на жизнь.
Подробнее о каждом виде энергии ты узнаешь в отдельных главах.
Шаг 1 => Научиться правильно спать
«Хорошо вставать до рассвета, ибо такие привычки способствуют здоровью, богатству и мудрости»
Аристотель
Бенджамин Франклин, Томас Эдисон, Никола Тесла, Уинстон Черчилль, «Железная леди» Маргарет Тэтчер и многие другие знаменитости считали сон пустой тратой временем и спали от двух до пяти часов в сутки. Многие и в наши дни придерживаются этого принципа и всегда экономят на сне.
Существуют биологические ритмы, которые позволяют оставаться здоровыми и энергичными, если мы учитываем их в расписании жизни. Я придерживаюсь всем известной рекомендации отхода ко сну до 22:30 в будние дни, по выходным – до 23:00 и семи-восьми часов сна.
Случалось, что мне надо было сдать важную работу в срок, и я находила отговорки и причины не соблюдать эту рекомендацию, и частенько работала допоздна. Однако бессонные ночи давали о себе знать – мне нужно было возвращать энергию и эмоциональное состояние с процентами. Со временем я научилась спрашивать себя: насколько важно доделать эту задачу сегодня? Это стоит того, чтобы прожить следующий день в затуманенном состоянии и ждать, чтобы скорее наступил вечер?
Похожие книги
