Сила прикосновений. Путешествие к тактильной осознанности - страница 14

Окситоцин – можно сказать, дирижёр социальной гармонии. Часто называемый «гормоном любви» или «гормоном объятий», – это гораздо больше, чем просто регулятор романтических отношений. Он вырабатывается в гипоталамусе и высвобождается в кровь гипофизом, реагируя на прикосновения, особенно нежные и ласковые, а также на другие формы социального взаимодействия, такие как зрительный контакт и даже простой разговор. Окситоцин – ключевой игрок в формировании социальных связей, чувства привязанности и доверия, независимо от того, речь идет о материнской любви, дружбе или романтических отношениях. Он снижает уровень стресса и тревоги, помогает нам чувствовать себя в безопасности и способствует расслаблению. Интересно, что окситоцин также играет важную роль в формировании чувства принадлежности к группе, способствуя развитию эмпатии и сотрудничества. Возможно, именно поэтому объятия и другие формы тактильного контакта так важны в моменты радости и горя – они помогают нам чувствовать себя частью чего-то большего, чем мы сами. Недавние исследования также показали, что окситоцин может влиять на наше восприятие социальных сигналов, делая нас более внимательными к эмоциям и намерениям других людей.

Окситоцин играет важную роль не только в жизни людей, но и в жизни животных. Например, он участвует в формировании материнской привязанности у млекопитающих и социальных связей у некоторых видов птиц.

Серотонин – стабилизатор настроения. Это многогранный нейромедиатор, который играет важную роль в регуляции настроения, сна, аппетита, и даже в процессах обучения и памяти. Он действует как стабилизатор настроения, помогая нам чувствовать себя спокойно и уравновешенно. Хотя серотонин часто ассоциируется с чувством счастья, его главная функция – скорее создавать фон эмоциональной стабильности, предотвращая резкие перепады настроения. Тактильный контакт, особенно длительный и ритмичный, такой как массаж или нежные поглаживания, способствует выработке серотонина. Это объясняет, почему массаж и объятия помогают нам расслабиться и снять стресс. Интересно, что уровень серотонина также связан с нашим восприятием боли: чем выше уровень серотонина, тем меньше мы чувствительны к боли. Это открывает перспективы для использования тактильной терапии в лечении хронической боли. Кроме того, серотонин играет важную роль в регуляции циркадных ритмов, то есть наших внутренних биологических часов, которые контролируют цикл сон-бодрствование. Недостаток серотонина может приводить к бессоннице и другим нарушениям сна. И наконец, серотонин влияет на наш аппетит, помогая нам чувствовать себя сытыми и удовлетворёнными после еды. Дефицит серотонина может приводить к перееданию и другим расстройствам пищевого поведения.

Уровень серотонина в организме во многом зависит от питания. Некоторые продукты, например, бананы, тёмный шоколад, сыры, особенно моцарелла, способствуют выработке серотонина.

Серотонин играет ключевую роль в регуляции настроения, и его дефицит часто связывают с развитием депрессии. Низкий уровень серотонина может приводить к чувству подавленности, апатии, потере интереса к жизни, нарушениям сна и аппетита. Именно поэтому многие антидепрессанты направлены на повышение уровня серотонина в мозге. Важно отметить, что связь между серотонином и депрессией сложная и не до конца изучена. Депрессия – это многофакторное заболевание, и её развитие может быть связано не только с дефицитом серотонина, но и с другими биологическими, психологическими и социальными факторами. Однако поддержание здорового уровня серотонина – важный аспект профилактики и лечения депрессии. И тактильный контакт, как мы уже знаем, может способствовать естественному повышению уровня этого важного нейромедиатора.