Практические упражнения:
Упражнение "Ревизия имеющихся ресурсов":
Цель: Сместить фокус с того, чего "не хватает", на то, что уже есть.
Инструкция: Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки: "Мои знания", "Мой опыт", "Мои ресурсы (люди, время, деньги, инструменты и т.д.)". Постарайтесь максимально подробно заполнить каждую колонку применительно к тому делу, которое вы откладываете. Не обесценивайте даже небольшие знания или незначительный, как вам кажется, опыт.
Ожидаемый результат: Вы, вероятно, обнаружите, что у вас гораздо больше "активов", чем вы думали. Это может придать уверенности и показать, что вы не начинаете с нуля. Зачастую перечисление ресурсов и того хорошего, что уже есть в вашей жизни, может делать неизбежным ваш путь в направлении желаемого.
Упражнение "Шаг с 'недостаточным'":
Цель: Сделать первый шаг, не дожидаясь полной готовности, и получить опыт действия.
Инструкция: Выберите одно "настоящее дело", для которого вам "не хватает" чего-либо. Сформулируйте самый маленький первый шаг, который вы можете сделать, используя только те знания, опыт и ресурсы, которые у вас есть сейчас. Например, если вам "не хватает опыта" для публичных выступлений, первым шагом может быть выступление перед небольшой группой друзей или запись короткого видео для себя. Если "не хватает знаний" для смены профессии, первым шагом может быть разговор с человеком, который уже работает в этой сфере. Сделайте этот шаг в ближайшие несколько дней.
Ожидаемый результат: Вы получите ценный опыт и обратную связь от реальности. Возможно, вы поймете, что ваши опасения были преувеличены, или увидите, каких конкретно знаний и навыков вам действительно не хватает и как их можно получить уже в процессе. Помните, опыт – это то, что вы получаете, когда не получаете того, чего хотели.
"Жизнь начнется по-настоящему, когда я… (перееду, похудею, найду партнера, закончу ВУЗ, сделаю ремонт и т.д.)": счастье под условием
Это одна из самых коварных формул отложенной жизни. Мы ставим свое счастье, удовлетворенность и полноту жизни в прямую зависимость от наступления некоего внешнего события или достижения определенного состояния. "Вот когда это произойдет, тогда я смогу расслабиться, радоваться, любить, творить…"
В чем здесь ловушка? В том, что мы отдаем ключ от своего счастья в руки внешних обстоятельств. Мы живем в режиме ожидания, а настоящее проносится мимо. Более того, даже когда долгожданное событие наступает (мы переезжаем, худеем, находим партнера), часто оказывается, что это не приносит того всеобъемлющего и окончательного счастья, на которое мы рассчитывали. Почему? Потому что истинное счастье – это внутреннее состояние, а не результат внешних достижений.
Эта установка "счастье потом, после…" лишает нас возможности радоваться тому, что есть здесь и сейчас. Мы обесцениваем настоящее в пользу идеализированного будущего. А когда будущее становится настоящим и не оправдывает завышенных ожиданий, наступает разочарование, и мы начинаем искать новое "условие" для счастья. Это замкнутый круг.
Пример из жизни: Олег уверен, что станет по-настоящему счастлив, только когда купит собственную квартиру. Сейчас он живет на съемной, и это его угнетает. Все его мысли и усилия направлены на накопление денег на первоначальный взнос. Он отказывает себе в отпуске, встречах с друзьями, хобби – "все потом, когда будет квартира". Наконец, через несколько лет он покупает долгожданное жилье. Первые несколько недель эйфория, а потом он замечает, что чувство глубокого счастья так и не пришло. Теперь его беспокоит ремонт, потом выплата ипотеки, потом ему кажется, что район не самый лучший… И он начинает думать: "Вот когда я сделаю идеальный ремонт/выплачу ипотеку/перееду в лучший район, тогда точно буду счастлив".
